안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

루테인 복용시간 및 일일 권장량 관련 질문 주셔서

아래와 같이 답변 드리니 참고 하시기 바랍니다.

루테인은 눈의 황반 부분에서 항산화 작용을 하여

눈 피로 회복에 도움을 주고 눈의 노화와 그로 인해 발생할 수 있는

각종 안질환의 발병 위험도를 낮춰줄 수 있습니다.

이 외에도 눈부심 감소, 안구 조직 강화, 실명 위험 감소,

자외선 차단, 피부 노화 방지, 고혈압/피부암 예방 등

여러 가지에 도움을 줍니다.

이런 이유로 눈 건강을 위해 루테인을 챙겨 먹는 분들이

늘어나고 있는 추세인데요.

루테인 복용 시간을 알려드리자면 지용성 성분이기 때문에

지방 성분이 있는 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 증가하며,

아침이나 저녁 식사 후 먹으면 더욱 효과적 입니다.

또한 루테인의 하루 권장량은 성인 기준 최대 20mg 정도입니다.

시중에서 쉽게 구할 수 있는 루테인 영양제 중에 40mg 제품도 있으나

이러한 고농도 루테인의 경우에는 장기 섭취 시 부작용 우려가

생길 수 있습니다. 때문에 섭취 전 의료 전문가와의 상의가 필요한 점

참고 하시기 바랍니다.

이상 루테인 복용 시간 및 일일 권장량 관련 질문에 답변드렸고요.

안전한 복용하시기 바랍니다. 감사합니다.