안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이혜민입니다.

공복혈당이 120mg/dL이라면 당뇨 전단계(공복혈당장애)로 볼 수 있습니다.

당뇨 진단 기준에 미치지 않지만, 전단계부터 적극적인 혈당 관리를 권장 드립니다.

기본적으로 단순 탄수화물 섭취를 제한하고 저녁 늦은 시간 과식, 야식을 피하시길 바랍니다.

더불어 식후 30분 정도 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

식후운동을 꾸준히 하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 막을 수 있습니다.

이외에도 수면과 스트레스 문제를 파악해 개선하는 것이 중요합니다.

특히 공복혈당은 기상 후 측정하는 수치인 만큼 수면의 영향이 크다고 봅니다.

수면시간이 적절한지, 깊게 잠드는지, 일정한 패턴을 유지하는지 등

평소 수면 습관을 점검해 보시길 바랍니다.

만약 생활 관리만으로 부족하다면 혈당을 조절하는 장부 기능인

간의 건강 상태를 살펴보시길 바랍니다.

간 질환뿐만 아니라 과음, 스트레스, 피로 등으로 인해 기능이 저하된 경우

안정적인 혈당 조절이 어려울 수 있습니다.

감사합니다.