안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

마카 효능 및 부작용 관련하여 답변 질문 주셔서 답변드리겠습니다.

마카에는 몸에 좋은 다양한 성분을 함유하고 있어

건강을 위해 많은 분들이 찾아드시는 성분인데요.

마카에는 아연이 부추보다 11배, 칼슘은 마늘보다 25배,

철분은 더덕보다 10배가 높다고 합니다. 해서 여러 나라에서

마카는 중년 건강식품으로 주목받고 있는데요.

마카 효능은 아래와 같습니다.

(1) 뼈 건강

- 마카에는 칼슘 풍부하게 함유되어 있어 골밀도 향상에

도움을 주고 골밀도가 약해지는 갱년기에 챙겨 먹으면 더욱 좋습니다.

(2) 신경 안정

- 마카에는 지방산과 필수 아미노산이 들어있어 신경 안정에

도움을 주기도 합니다. 특히 스트레스를 받으면 생성되는

코르티솔이라는 호르몬을 조절하는 데에도 효과적이기 때문에

기분을 좋게 만들기도 합니다.

(3) 남성 건강

- 마카에는 아랍토젠이라는 성분이 풍부하여 남성 건강

및 정력에도 많은 도움을 줍니다.

이 밖에도 마카 효능으로는 면역 강화, 두뇌 건강,

여성의 폐경기 증상 조절 등 다양한 역할을 하는데요.

마카의 효능이 좋다고 해서 많은 양을 한 번에 먹는 것은

적절하지 않습니다. 1일 권장량인 3000~5000mg을 넘게 섭취하면

미네랄과 영양소 과다 섭취로 인해 설사 복통 및 위장 장애,

불면증, 두통, 가슴 압박감, 피부 알러지 등 증상이 나타날 수 있습니다.

때문에 적당량 섭취하는 것이 중요하고요.

체질상 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 알레르기가 있는 분들은

섭취하시면 안 됩니다. 또한 갑상선 질환이 있거나 어린이, 임산부는

마카 복용을 하지 않으셔야 합니다.

이상 마카 효능 및 부작용 관련 답변드렸습니다.

감사합니다.