안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이정아입니다.

안녕하세요.

공복혈당 검사와 당화혈색소 검사결과에 대해 걱정이 되셔서 문의 주셨군요.

수치가 걱정되실 수 있으나 지금부터 관리하시면 충분히 건강하실 수 있으므로

최대한 쉽고, 일상생활에서 바로 적용가능 한 방법들 안내드리도록 하겠습니다

우선, 수치적으로 말씀드리겠습니다.

▶ 공복혈당수치는 최소 8시간 이상 공복인 경우 측정하는 혈당 수치로

▸ 정상수치는 80~100

▸ 당뇨 전단계는 100~125

▸ 당뇨 관리 필요는 126 이상으로 구분하고 있습니다.

▶ 당화혈색소는 지난 2~3개월 간 평균 혈당 수치를 확인하는 검사로

▸ 정상수치는 5.7 미만

▸ 당뇨 전단계는 5.8~6.4

▸당뇨 관리 필요는 6.5이상으로 구분하고 있습니다.

▷ 따라서 두 개의 수치 결과가 당뇨전단계 이므로 지금부터의 관리와 케어가 정말로 중요합니다.

▶ 질문하신 건강기능식품의 경우,

저는 전문가 계정으로 특정 제품을 언급하거나 추천드릴 수 없는 점 양해 부탁드립니다.

대신, 성분 위주로 제안드리고 설명 드리도록 하겠습니다.

▶ 건강기능식품이나 보조식품으로 영양소를 보충하실 계획이라면,

근본적인 원인까지 복합적으로 고려해야 합니다.

• 혈당이 높아지는 주 요인은 탄수화물(당) 대사 입니다.

복합적으로 함께 보충해야 시너지가 납니다.

< 혈당케어에 도움이 되는 성분들 >

1) 바나바잎 : 식후 혈당 상승을 억제합니다.

2) 크롬 : 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여합니다.

3) 은행잎 추출물 : 혈행을 원활하게 하여 혈액순환에 도움이 됩니다.

▸ 따라서 [복합바나바] 성분을 추천드리며,

"바나바잎과 크롬이 함께" 들어간 성분으로 선택하시는 걸 권장드립니다.

▸ 또한 혈당 조절이 되지 않아 혈액이 끈적끈적 해진 경우,

혈액순환 장애를 동반하니 혈액순환에 도움이 되는 "은행잎추출물"을 함께 보충하시면 더욱 좋습니다.

▷ 질문 주신 제품은 위 성분들이 모두 포함되어 있는 것으로 확인 했습니다.

참고하시어 후기와 상황에 맞게 충분히 고려하시길 바랍니다.

추가적으로 혈당케어에 도움이 되는 방법까지 안내드릴게요.

▶ 혈당 수치를 개선하기 위해서는,

1. 기존 체중의 5~7% 정도를 줄여보세요.

일상에서 조금씩의 노력만 기울여도 체중감량 하실 수 있습니다.

• 저녁밥을 일찍 먹고, 야식은 가급적 제한해 주세요.

아침, 점심은 선식이나 과일로 아주 간단히 먹고 저녁밥만 집에서 제대로 식사를 했다면 저녁밥만 챙겨먹는 경우,

섭취하는 절대적인 양은 적었지만 온종일 기아 상태에 시달리다가 저녁이 되어서야 투입되는 밥을 몸에서는 대부분 흡수하려고 합니다.

또한 늦은 저녁 식사를 하는 경우, 먹은 음식이 제대로 흡수되거나 소모되지 않은 채 잠을 자게 되니 체중이 더 늘어나게 됩니다.

• 간식을 끊어주세요.

체중을 줄이려고 하면, 우선 식사량부터 줄이는 경우가 많은데 식사량을 줄이게 되면 의도치 않게 간식을 찾게 됩니다.

평소대비 먹는 양이 줄어드니 이상하게 배가 고파지고, 배가 고프니 간식을 찾게 되는데 간식은 결국 간식을 부르기 때문에 역효과가 나기 쉽습니다.

아무리 살이 덜 찌는 간식으로 당근, 오이, 비트 등의 채소 스틱 위주로 먹는다 할지라도,

무언가를 습관적으로 찾게 되어 결국 입이 심심한 시간이 늘어나게 됩니다.

2. 기본이라고 생각할지 모르지만 중요한 것! ‘숙면’을 취하세요.

• 악몽 여부, 즉 수면의 질에 따라 무려 100mg/dL이 왔다 갔다 합니다.

잠을 일찍 잔 날, 잠을 충분히 잔 날에는 공복혈당이 낮아지고,

잠을 늦게 잔 날, 수면이 부족한 날 공복혈당이 높아지는 사례들이 많습니다.

수면의 질이 좋아지는 멜라토닌 호르몬이 가장 왕성하게 분비되는 시간이 11시~1시 이므로 11시 이전 수면을 권장 합니다.

사람들은 햇빛을 받게 되면 인체에 활력을 주는 세로토닌의 분비가 촉진되고,

일조량이 감소하면서 수면을 유발하는 멜라토닌이라는 호르몬의 분비가 시작되므로 생체시계를 맞추기 위해 11시 이전 자는 것을 추천 드립니다.

약없이 건강하시길 진심으로 기원합니다.

혈당수치 관리에 관심가져주시고, <복합바나바>성분들을 보충하시며

깨끗한 혈액관리 하시길 바랍니다. 감사합니다.