안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

마른당뇨 원인은 다음과 같습니다.

1. 췌장 크기

마른 분들은 췌장의 크기도 작아서 인슐린 분비 기능이

떨어져 당뇨 원인이 될 수 있습니다.

2. 내장지방

겉으로는 말라보이고 체중이 많이 나가지 않지만

내장지방이 많다면 인슐린 저항성을 증가시키므로

당뇨를 유발할 수 있습니다.

3. 수면 부족

잠을 충분히 자지 못하면 인슐린 작용은 억제되고

내성이 높아지기에 혈당 관리가 어려워지게 되는데요.

특히 코골이 수면 무호흡증이 있는 분들의 경우

숙면을 취하지 못하게 되고 그로 인해 스트레스 호르몬 분비가

증가하게 되면서 혈당이 높아지게 됩니다.

4. 스트레스

스트레스는 면역계와 내분비계 시스템에 악영향을 가하여

당뇨를 유발할 수 있습니다.

마른 당뇨는 적정 체중을 유지하고 근육량을 늘리는 것이

가장 우선이 되어야 합니다. 몸에 에너지를 줄 수 있는 만큼

한식 위주의 균형 잡힌 식단을 적정량 섭취하는 것이 중요하고요.

이때 과식이나 정제 탄수화물은 피하셔야 합니다.

또한 마른 당뇨의 경우 매일 근력 운동을 하는 것이 중요합니다.

근육량이 충분할수록 혈당 안정화를 도울 수 있기 때문입니다.

따라서 유산소 운동보다는 근력 운동을 시작하는 것이 좋겠습니다.

본인만의 방법으로 스트레스는 최대한 바로바로 해소하는 것이 좋고요.

밤 11시 전에는 취침하고, 7시간 이상 숙면을 취해 주셔야 합니다.

또 매일 규칙적인 시간에 취침하고 기상하는 패턴을 가져주세요.

이상 마른당뇨 원인 및 관리 방법 관련하여 답변드렸으며,

마른당뇨는 생활습관이 무엇보다 중요하기 때문에

꾸준한 관리 하시기 바랍니다.

감사합니다.