안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

다이어트할 때 저지방 우유를 섭취하는 것은 몇 가지 이유로 권장됩니다. 다음은 그 이유들입니다.

칼로리 절감: 저지방 우유는 전체적으로 더 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 지방 함량이 낮기 때문에 같은 양의 우유를 섭취해도 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

포만감 유지: 저지방 우유는 지방 함량이 낮아 소화 속도가 빨라져 포만감을 유지하기에 도움이 됩니다. 또한, 단백질 함량도 높아 포만감을 더 오래 유지하고 스낵 섭취를 줄일 수 있습니다.

영양소 공급: 저지방 우유는 지방 함량이 낮지만 여전히 단백질, 칼슘, 비타민 D 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 다이어트 중 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요하므로, 저지방 우유를 통해 필요한 영양소를 공급받을 수 있습니다.

운동 성과 향상: 운동 후에 저지방 우유를 섭취하면 단백질과 탄수화물의 올바른 비율을 공급해 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다. 운동 성과를 향상시킬 뿐만 아니라 근육과 지방의 비율을 조절하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.