안녕하세요, 서울특별시한의사회 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박재현입니다.

커피나 에너지 드링크에는 카페인이라는 성분이 있는데, 카페인은 각성 효과가 있고 심장박동을 빠르게 하는 효과가 잇습니다. 카페인의 효과는 마신 후 1시간 이내에 최고로 나타나고 반감기는 약 5시간 정도이기 때문에 절반으로 줄어듧니다.

또한 유전적으로 카페인을 잘 분해하는 사람이 있고 그렇지 못한 사람이 있는데 카페인을 잘 분해하지 못하는 사람은 불면증, 위장 자극증상, 두근거림, 혈압상승, 두통, 신경과민, 불안 등의 증상을 느낄 수 있습니다.

속이 불편한 느낌은 위산분비가 촉진되기 때문인데 오래 지속되고 식습관이 좋지 않으면 위궤양, 위식도역류증 등 위장병으로 발전할 수 있으니 주의해야 합니다.

두통은 심장박동이 빨라지고 혈압상승 등으로 머리쪽으로 압력이 생기면서 나타날 수 있습니다. 또한 커피의 금단증상으로 평소 자주 커피를 꾸준히 마시던 사람이 커피를 못마시게 되면 두통과 짜증이 나타나는 증상이 있습니다.

특히 청소년들은 카페인 섭취량에 주의해야 하는데요, 일반적인 전문점 커피나 에너지 드링크 음료는 2잔(2캔)을 마시면 일일 권장량을 초과하게 됩니다. 질문해주신 분처럼 카페인을 잘 분해하지 못하는 사람은 1잔(1캔)이하로만 섭취하거나 아예 마시지 않는 것을 권해드립니다.

일반적으로 카페인을 잘 분해하는 사람도 카페인의 반감기가 약 5시간 정도이기 때문에 잠들기 5-6시간 이내에는 카페인이 들어있는 음료를 피해주시는 것이 좋습니다.

그리고 성인중에도 다이어트 약을 복용하시는 분들도 다이어트 약의 대사를 높여주는 작용과 카페인이 몸 안에서 만나면 두근거림이나 불면증이 심하게 나타날 수 있어 카페인이 들어있는 커피나 음료를 피해주시는 것이 좋습니다.

도움이 되는 답변이 되었으면 좋겠습니다. 건강하세요~!