안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

하루 기준 아르기닌 복용량에 대해 질문 주셔서

아래 답변 드리오니 참고하시기 바랍니다.

아르기닌은 혈관 확장기능이 있어 혈액을 원활하게 해주며

이를 통해 심혈관계질환을 예방하고 정력개선, 만성피로 개선,

숙취해소, 근육합성, 독소 해독 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

하지만 아무리 좋은 성분이라고 해도 과량복용하면

오히려 몸에 악영향을 줄 수 있어 아르기닌 복용량을

잘 알고 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다.

아르기닌 복용량은 피로회복 목적이라면 1,000~4,000mg 정도 드시구요.

근육량을 늘리기 위한 목적이라면 5,000mg 이상으로 복용해야

효과가 있습니다.

단, 처음부터 고용량으로 드시면 위장장애가 발생할 수 있으니

처음엔 1,000~3,000mg 정도의 양으로 시작해서

점차 늘려 나가는 것을 권장드립니다.

참고로 아르기닌은 동맥경화, 저혈압이 있거나 신장이 안좋은

사람의 경우에는 섭취를 금합니다.

이상 아르기닌 복용량 관련하여 답변 드렸습니다.

감사합니다.