안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신경민입니다.

모발 건강을 위한 판토텐산과 비오틴의 역할에 대해 궁금하신 것 같습니다.

이 두 영양소가 비슷해 보이지만 실제로는 모발에 작용하는 방식이 다르고, 특히 30대 여성에게는 어떤 의미가 있는지 살펴보겠습니다.

판토텐산(비타민 B5)과 비오틴(비타민 B7)은 모두 모발 생성에 중요하지만, 각각 다른 역할을 합니다.

판토텐산은 주로 모발의 구조를 강화하고 두피의 혈액순환을 촉진하는 역할을 하며,

비오틴은 케라틴 단백질 생성에 직접 관여하여 모발의 성장과 강도에 영향을 줍니다.

30대 중반 여성의 경우, 호르몬 변화와 스트레스로 인한 영양 불균형이 자주 발생합니다.

특히 출산 후나 스트레스가 많은 시기에는 비오틴의 필요성이 더 높아질 수 있습니다.

반면, 두피 건조함이나 각질이 문제라면 판토텐산에 더 집중하는 것이 도움이 됩니다.

두 성분의 시너지 효과는 매우 중요합니다.

판토텐산이 두피 환경과 혈류를 개선하면, 비오틴은 그 환경에서 모발 성장에 필요한 케라틴 생성을 촉진합니다.

마치 좋은 토양(판토텐산)에서 씨앗(비오틴)이 더 잘 자라는 것과 같은 원리입니다.

결론적으로, 모발 건강을 위해서는 두 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

견과류, 계란, 아보카도 등을 식단에 포함하고, 필요시 전문가와 상담 후 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다.

건강한 모발은 영양 균형에서 시작됩니다.