안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

마카다미아넛은 맛있고 영양가도 높은 견과류입니다.

하지만 과도한 섭취는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

아래는 마카다미아넛을 많이 먹으면 주의해야 할 사항들입니다.

고열량 식품: 마카다미아넛은 비교적 고열량 식품입니다. 한 번에 많은 양을 먹으면 식이 칼로리가 높아져서 비만이나 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 적절한 분량과 균형잡힌 식단 속에서 섭취하는 것이 중요합니다.

지방 함량: 마카다미아넛은 지방이 다른 견과류에 비해 상대적으로 높은 편입니다. 지방은 에너지 공급원이지만 과도한 섭취는 혈중 지방 수치 상승에 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 분량을 유지하며 섭취해야 합니다.

알레르기 반응: 마카다미아넛은 견과류 중 하나로, 알레르기를 일으킬 수 있는 식품입니다. 마카다미아넛에 알레르기 반응이 있는 경우, 지나치게 섭취하면 알레르기 증상이 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다.

식이섬유와 다른 영양소 부족: 마카다미아넛을 과도하게 섭취하면 다른 식품군의 식이섬유 섭취량이 부족해질 수 있습니다. 또한, 다른 필수 영양소의 섭취도 부족할 수 있으므로 좋은 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

마카다미아넛의 하루 권장 섭취량은 개인의 신체 조건과 활동 수준에 따라 다를 수 있으나, 일반적으로는 하루에 약 30g에서 50g 사이로 권장됩니다.

감사합니다.