안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고유정입니다.

멜라토닌 관련 질문 주셔서 답변드립니다.

1. 멜라토닌, 약국에서 구매 가능한가요?

국내에서는 멜라토닌이 일반의약품으로 분류되어 있어,

일반 약국에서 바로 구매하기는 어렵고 의사 처방이 필요한 경우가 많습니다.

건강기능식품으로 유통되는 멜라토닌은 일부 온라인몰이나 해외구매를 통해 접하시는 분들도 있습니다.

2. 멜라토닌+가바+테아닌처럼 복합 성분이 들어간 제품은 약국에서 살 수 있나요?

이런 복합 제품은 보통 건강기능식품으로 분류되어

일반 약국보다는 온라인몰이나 공식 판매처를 통해 구매하시는 분들이 많습니다.

특히 멜라토닌 5mg에 가바, 테아닌 등이 함께 배합된 제품은

단순히 수면만을 유도하기보다, 긴장 완화와 생체리듬 회복에 도움을 줄 수 있어

최근에는 약물 의존이 걱정되는 분들이 부담 없이 시작해보기 좋은 수면 루틴 보조제로도 활용하고 계십니다.

제품 선택 시엔 성분 배합과 함량을 꼭 확인해보시고,

자신의 수면 습관이나 생활 패턴과 맞는지를 기준으로 판단하시면 좋습니다.

3. 복용 시 주의사항은?

일반적으로 멜라토닌은 취침 30분~1시간 전에 복용하는 것이 도움이 될 수 있으며,

잠들기 전 전자기기 사용 제한, 조명 조절 등 환경 개선도 함께 고려하시는 것이 좋습니다.