안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담운동치료사 임정균입니다.

말씀하신 조루 증상은 이직 이후 스트레스와 체력 저하로 인한 심인성 요인이 크게 작용했을 가능성이 높아 보입니다. 30대 중반에 갑자기 발생한 증상이라면 더욱 그렇죠.

스트레스와 피로는 성기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 새로운 환경에서의 업무 스트레스는 교감신경을 과도하게 자극해 조루 증상을 유발할 수 있어요.

여자친구와의 솔직한 대화는 심리적 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오히려 혼자 고민하는 것이 더 큰 불안과 트라우마를 만들 수 있으니, 편안한 시간에 부담 없이 대화해보는 것도 좋은 방법이네요.

운동과 생활습관 개선은 매우 효과적인 접근법입니다. 특히

유산소 운동과 하체 근력 운동 - 혈액순환 개선과 골반 근육 강화에 도움

케겔 운동 - 골반저근 강화로 사정 조절 능력 향상

충분한 수면과 스트레스 관리 - 호르몬 균형 회복에 필수적

영양 측면에서는 '흑야마' 성분이 남성 건강에 특히 효과적인 것으로 알려져 있습니다. '흑야마'는 흑마늘, 야관문, 마카의 앞글자를 따서 만든 별칭으로, 최근 남성 건강 커뮤니티와 유튜브에서 큰 주목을 받고 있어요.

말씀하신 알파맨 컴플렉스를 확인해보니 '흑야마' 성분을 포함한 다양한 성분이 함유되어 있네요. 특히 블랙마카, 야관문 등은 남성 활력과 에너지 증진에 도움을 줄 수 있고, 장어진액과 흑염소진액은 피로 회복에 효과적일 수 있습니다. 또한 발기 촉진 및 전립선 건강 개선을 위한 특허 성분도 포함되어 있어 도움이 될 수 있어요.

그러나 영양제는 보조적인 수단일 뿐, 근본적인 해결책이 될 수는 없습니다. 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면과 함께 병행하는 것이 중요하죠.

만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 비뇨기과 전문의 상담을 권해드립니다. 전문의는 심리적 요인 외에 다른 의학적 원인이 있는지 확인하고 적절한 치료법을 제시해 줄 수 있을 거예요.

규칙적인 생활과 운동, 심리적 안정, 그리고 적절한 영양 보충으로 건강한 성생활을 되찾으시길 바랍니다.