안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

편두통에 좋은 음식 관련 질문 남겨주셔서 답변 드립니다.

편두통 증상이 있으면 진통제로 증상을 잠재우곤 하지만 만성화되면 치료가 어려워지는데요.

우선적으로는 편두통 원인을 파악해 치료하시고 일상적으로는 편두통에 좋은 음식이나 영양제 등을

병행하면 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

편두통은 뇌에 염증이 생겨 발생하는 경우도 빈번하니 체내 염증관리가 필수적이라 할 수 있구요.

이 때 기름지거나 자극적인 음식은 피하시고 염증관리에 좋은 마늘이나 양파, 강황, 생강,

고추, 체리 등을 드시는 것을 권장드립니다.

영양제는 위에 말씀드린 음식 중 강황 영양제가 좋을 것이라 생각되는데요.

강황의 주성분인 커큐민이 염증과 통증을 감소시키고 항암 작용, 기억력 향상, 치매 예방 등

여러 가지에 효능이 있는 반면 흡수율이 떨어진다는 단점이 있기 때문입니다.

시중에 강황의 낮은 흡수율을 고려하여 이를 보완한 기술을 적용한

[미셀화 커큐민]류의 영양제가 많이 출시되고 있구요.

최근에는 미셀화 커큐민에 효율을 더하기 위해 피페린과 오메가3 등을 접목한

2세대 미셀화 커큐민이 주목받고 있는 추세입니다.

참고로 피페린은 흑후추에서 추출한 성분으로 이 자체만으로 항염 작용을 하고,

커큐민과 병용시 생체이용을 2000% 증진한다고 알려져 있구요.

오메가3 역시 염증관리 및 혈행 개선, 두뇌 활성화 등의 효능을 가지고 있어

커큐민과의 시너지가 좋다고 알려져 있습니다.

꾸준히 드셔보시기 바라고, 더불어 편두통을 줄이기 위해선

어떤 환경에서 두통을 느끼는지 파악하고 그 원인을 없애는 것이 매우 중요합니다.

일상에선 과도한 스트레스나 수면부족, 영양부족 등이 해당할 수 있으니

생활관리에 힘써주시기 바랍니다.

감사합니다.