안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신한샘입니다.

노르웨이 출장 준비 중이시군요. 시차 적응에 대한 고민, 충분히 공감됩니다. 특히 수면 리듬이 예민하신 분들은 새로운 환경, 장시간 비행, 생체 리듬의 교란으로 인해 며칠간 피로와 수면장애를 겪는 경우가 많습니다.

말씀하신 수르몬제는 식물성 멜라토닌 5mg, GABA, L-테아닌

이 3가지가 복합 배합된 수면 보조 설계로, 수면 유도뿐 아니라 긴장 완화 → 이완 → 수면 리듬 회복의 전 단계를 부드럽게 도와주는 점이 특징입니다.

특히 시차 적응에는 멜라토닌이 중요한 역할을 합니다.

비행 도착지 현지 시각에 맞춰 멜라토닌을 복용하면 체내 생체시계를 재설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

복용 팁 (시차 적응용)도착 후 현지 시간 기준 취침 1시간 전에 복용하시는 것이 좋습니다.

출발 전 2~3일 정도 국내 시각 기준으로 서서히 복용을 시작해, 리듬을 앞당겨보는 것도 도움이 됩니다.

이와 함께, 아침 햇빛 노출, 카페인 제한, 간단한 스트레칭 등도 병행하시면 효과가 더 좋습니다.

강제적인 수면 유도가 아닌 자연스럽고 부담 적은 방법을 찾으시는 분들에게 적절한 대안이 될 수 있는 조합이며, 실제로 장거리 출장자나 교대 근무자분들 사이에서의 활용 사례도 많은 편입니다.

다만 임신 중이시거나 수면장애 치료제를 병행 중이시라면 복용 전 전문가 상담을 권장드립니다.

건강한 출장 되시기를 바랍니다.