세인트존스워트 영양제 효능 이요 (강남 40대 초반/여 불면증)
2025.06.26
요즘 이유 없이 기운도 없고, 감정 기복도 심해져서 하루하루가 힘드네요.
밤에도 잠을 제대로 못 자서 그런가 싶어 수면 쪽도 같이 알아보던 중,
세인트존스워트가 기분 개선에 도움될 수 있다고 해서 관심이 생겼어요.
그러다 약국에서 추천받은 게 수르몬제라는 제품인데,
식물성 멜라토닌 5mg에 GABA, 테아닌까지 함께 들어 있어서
몸을 이완시키면서 자연스럽게 잠드는 데 도움을 줄 수 있다고 하더라고요.
혹시 저처럼 기분 저하와 수면 문제가 같이 오신 분들,
세인트존스워트나 이런 복합 포뮬러 제품으로 개선된 경험 있으신가요?
영양제 같은 거는 아예 먹어보지를 않아서 잘 몰라서 질문드리니까
잘 아시는 분들, 이왕이면 전문가님들이 답변 달아주세요.
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안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고유정입니다.
기분 저하와 수면장애가 동시에 나타나고 계신 상황, 많이 힘드시겠어요.
말씀하신 세인트존스워트는 대표적인 식물성 기분 케어 성분으로,
우울감이나 감정 기복 등에 도움을 줄 수 있는 연구들이 다수 보고되어 있습니다.
하지만 세인트존스워트는 다른 약물과의 상호작용이 있을 수 있기 때문에,
복용 전에는 전문의나 약사와 상담하시는 것을 꼭 권장드립니다.
한편, 약국에서 추천받으신 수르몬제 처럼
기분과 수면을 함께 케어할 수 있는 복합 포뮬러도 좋은 접근이에요.
이 제품은 식물성 멜라토닌 5mg ,GABA (γ-아미노낙산), L-테아닌
이 세 가지 성분이 함께 배합되어 있어
강제적인 수면유도보다는 자연스럽고 부드러운 이완을 통해 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
기분 저하와 수면 문제는 서로 영향을 주고받기 때문에
두 가지를 동시에 조절해주는 접근이 훨씬 효과적일 수 있어요.
영양제를 처음 드신다니 더 조심스러우실 텐데요,
복용 전 성분에 대한 이해, 평소 복용 중인 약물 여부,
그리고 식사 패턴, 수면 습관 등 생활 관리도 함께 고려하시면 훨씬 안전하고 효과적일 거예요.
궁금하신 부분 더 있으시면 추가 질문 주셔도 좋습니다.
2025.06.26
