안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

질문자님께서 크레아틴 효과가 체감이 안되시어 다른 제품 섭취를 고려하고 계신 것 같습니다.

요즘 많은 분들이 근력 운동 시에 운동수행능력 향상이라는 효과를 기대하며 크레아틴을 많이들 섭취하고 계신데요.

질문자분께서는 크레아틴으로 별 효과를 느끼지 못하신 것 같습니다.

크레아틴은 근육 속 ATP를 이동시켜 힘을 쓰게 해주는데, 근육 속에는 이미 음식물로에서 섭취된 크레아틴이 있기 때문에 추가 섭취하셔도 근육으로 바로 흡수되는 것은 아니라 체감이 잘 되지는 않습니다. 크레아틴 자체가 체내 흡수가 잘 되는 편이 아니기도 하고요.

고강도 트레이닝을 하는 운동선수들이 근육 속 에너지를 공급받기 위해 먹기 시작한 것이기 때문에 일반적인 근력 운동을 하신다면 크레아틴 섭취는 선택 사항 정도로 봐주시면 되겠습니다.

다음으로 질문주신 포스앤드에 대해 알아본 결과, 식약처로부터 ‘근력 개선’ 기능성을 인정받은 건강기능식품입니다.

이 제품의 주원료를 보니 쉬잔드린(오미자추출물)를 사용했네요.

쉬잔드린 원료는 국내 최초로 한국인을 대상으로 진행한 인체 실험에서 근력 개선 기능성을 인정받은 원료로, 섭취 후 악력 및 대퇴사두근력이 유의미하게 증가됐음을 입증했습니다.

이 원리에 대해 알아보니, 근육 단백질 분해 관여mRNA 활성은 저해하여 근손실을 방지하고 근육 단백질 합성 관여mRNA의 활성은 증가시켜 근력 증가에 도움을 줄 수 있다는 기능성 내용을 확인할 수 있었습니다.

더불어 제품의 부재료들을 보니 유기산과 비타민 또한 풍부해 활력 증진, 운동 전/후 피로 해소에도 도움이 될 수 있는 제품으로 판단됩니다.

해당 제품은 간편하게 하루 한포 섭취만 해도 근손실 방지 및 근력 개선에 도움을 받을 수 있는 제품이라고 말씀드릴 수 있겠습니다.　

추가적으로 크레아틴 대신 섭취할 제품을 추천해달라고 하셨는데요.

답변의 특성 상 특정 제품을 추천드리긴 곤란합니다. 이 점 양해 부탁드립니다.

다만, 질문자님의 목적이 근력 향상이시라면 질문하신 포스앤드 제품 섭취하시는 것도 좋을 것으로 보이며 말씀 드렸듯 섭취만 해도 근손실 방지와 근력 개선의 기능성이 있는 제품이기 때문에 운동 시 퍼포먼스 향상에도 도움될 수 있는 제품이라 생각됩니다.

물론 근력 향상에 있어 가장 중요한 것은 꾸준한 근력 운동이라는 사실도 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.

질문자님께서 크레아틴 효과가 체감이 안되시어 다른 제품을 선택하시는 데 저의 답변이 도움되었길 바랍니다.

감사합니다.