안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

잠 잘오는법과 파이토뉴트리 슬립밸런스에 관하여 질문해주셨군요.

잠이 잘 오지 않는 걸 포함해 잠들기까지 오랜 시간이 걸리며

새벽에 자주 깨거나, 한 번 깨면 다시 잠들지 못하는 것을 불면증이라 하는데요.

이러한 불면증 증상이 지속된다면 만성피로나 두통, 어지럼증, 예민해짐,

식욕부진, 집중력저하, 소화불량 등으로 이어질 수 있습니다.

잠이 안오는 이유는 소음이나 불빛, 불편한 침구 등 환경적 요인이나

불규칙하거나 충분치 않은 수면시간 등 수면습관,

스트레스, 불안, 우울 등 심리적요인이 해당되고요.

잠 잘오는법으로는 일반적으로 잠들기 전 과식이나 폭식, 카페인, 알코올을 피하고

매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은시간에 일어나는 등 규칙적인 수면습관을 갖는 것이 좋습니다.

또 잠들기 전 침실은 어둡고, 조용하고, 시원한 편안한 환경을 조성해주시고

잠이 잘 오지 않으면 억지로 잠을 취하기 보다는 일어나 책을 읽거나 다른 일을 하다가

잠들것 같은 기분이 들면 다시 잠자리에 드는 것이 바람직하죠.

다만 오랫동안 수면습관이 망가진 채로 지속되었거나 급격하게 떨어진

수면의 질을 높이는 데 위 방법으로는 부족하기 마련입니다.

그래서 관련 전문가들은 내성이나 부작용 문제가 걱정되어 수면제나

수면유도제 복용을 어려워 하시는 분들에게 수면 건강에 도움되는

원료를 직접적으로 섭취하길 권장하고 있는데요.

대표적으로 권장드리는 원료로는 [감태추출물]이 있습니다.

수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음으로 식약처로부터 기능성을 인정받은

국내 제주산 감태에는 플로로탄닌이라는 물질이 함유되어 있는데요.

이는 수면과 관련된 중추신경계 GABA수용체를 활성화하여 빠르게

입면할 수 있도록 유도하는 작용을 합니다.

실제로 해당 성분이 수면제 성분과 입면에 드는 시간이 거의 비슷하다는

연구결과가 존재하기도 하고요.

관련 SCI등급의 임상시험 [USA_Phytotherapy Reserch, 32(4), 698-704(2018)]에서는

감태추출물을 수면에 불편함을 겪는 사람들에게 섭취케 한 뒤 수면다원검사를 진행한 결과

수면 방해 요인(잠든 후 깬 시간/ 수면 중 호흡 장애 지수/ 총 각성 시간 변화율)이

감소된 것을 확인할 수 있었죠.

(위 정보는 원료 정보입니다. 제품 정보와는 무관한 점 참고바랍니다.)

질문하신 슬립밸런스를 확인해보니 식약처로부터 국내 최초

수면 질 개선에 도움주는 원료인 감태추출물이 함유된 건강기능식품이네요.

보통 수면제나 수면보조제는 부작용 증상이 심하여 복용을 주의해야 하는 반면

안전성과 기능성을 인정받은 원료로 배합된 좋은 제품인 것으로 판단됩니다.

그래서 잠 잘오는법으로 실천하시면 좋을 것으로 생각되고요.

한 가지 유의하실 것은, 해당 제품이 좋은 원료로 구성되어 있어

잠 잘오는법으로 실천하시면 도움이 되는 것은 맞습니다.

하지만 의약품이 아니고 섭취하는 분의 체질이나 건강 상태가 달라

모든 사람에게 동일한 결과가 적용되지 않을 수 있다는 것은 참고해주세요.

더불어 제품에 대해 궁금하신 점이 있다면 해당 브랜드 고객센터로

문의하실 것을 추천드리고요. 위 내용이 도움되셨길 바랍니다.

이상 잠 잘오는법 관련 질문 남겨주셔서 답변드렸습니다.

감사합니다.