안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

오메가3 빈속 섭취에 대해서 질문 주셨는데요.

오메가3는 기름에 쉽게 용해되고 흡수가 잘되는

지용성 성분이기 때문에 오메가3는

빈속, 식전보다는 식후나 식사 도중이 좋습니다.

식후나 식사도중에 먹으면 음식의 지방성분과

지질 흡수를 돕는 담즙산의 도움을 받아

잘 녹고 흡수도 잘되며 비린내 역류나 트림 등도

줄일 수 있다는 장점이 있습니다.

또한, 식후에 먹을땐 식사가 끝나고

15분내에 먹어야만 합니다.

오메가3 빈속 섭취는 우선 흡수가 잘되지 않는다는

단점이 있고 역하게 비린내가 올라오거나

트림, 설사, 메슥거림, 속더부룩함 등도

나타날 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

먹는 시간은 아침도 저녁도 괜찮지만

식후면 크게 관계는 없습니다.

아침식사와 함께 먹거나

혹은 아침식후 15분 이내에 먹거나하면

효과적인 섭취를 할 수 있습니다.

이상 오메가3 빈속 섭취에 대해서

답변 도움드렸습니다.