안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

마그네슘 먹는시간 관련하여 질문주셨는데요.

마그네슘의 경우 근육과 신경의 이완 작용, 혈당 관리, 피로 회복 등의

역할을 하고 있어 지금 근육통을 자주 앓고 있으시다면 마그네슘이

도움이 될 수 있겠습니다.

그리고 마그네슘 먹는시간은 제품 함량에 따라 조금씩 다를 수 있지만

고함량으로 하루에 한번 복용하는 제품이라면 저녁 식후에 드시는 것이 좋으며

두번 복용 시에는 아침, 저녁이나 점심 저녁으로 나눠서 복용하시는 것이 좋은데요.

가장 좋은 마그네슘 먹는시간은 마그네슘 자체가 숙면에 도움을 주기 때문에

저녁에 한번 복용하시는 것을 권장드립니다.

다만 과다 복용시에는 변비나 설사를 유발할 수도 있으니 주의가 필요하겠습니다.

그리고 비타민과 마그네슘 먹는시간이 겹치더라도 크게 문제가 되지는 않지만

불안하시다면 아침이나 점심 시간을 나눠 따로 복용하시는 것도 좋은 방법이라

할 수 있겠습니다.

이상 마그네슘 먹는시간 관련하여 답변드렸으며

도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.