안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

질문해주신 고지혈증에 좋은 음식과 서큘플렉스에 관하여 답변드리겠습니다.

건강검진결과 LDL수치가 높게 나와 걱정이 많으실것 같습니다. 고지혈증에 좋은 음식을 비롯해서 고지혈증과 관련하여 도움이 될 수 있는 답변드리도록 하겠습니다.

우선 고지혈증은 혈액 속 지질 즉 지방이 증가한 상태를 말합니다. 과도한 중성지방 및 콜레스테롤 수치는 협십증, 뇌졸중을 비롯한 중증 혈관계질환으로 이어질 위험이 있기 때문에 반드시 관리해야합니다.

고지혈증에 좋은 음식을 문의하셨으니 관련한 부분에 대해서 먼저 답변드리겠습니다.

· 오메가-3 지방산이 풍부한 어류 : 연어, 참치 등에 풍부한 오메가3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

· 견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 식이섬유를 제공하여 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

· 채소와 과일: 식이섬유를 풍부하게 함유한 채소와 과일은 혈중 콜레스테롤을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

· 홍국 : 붉은색 쌀 홍국은 고지혈증을 악화시키는 LDL콜레스테롤 수치를 개선해주는데 도움을 줍니다.

· 살코기 : 붉은 살코기에는 높은 혈압을 낮춰주는 코엔자임Q10 성분이 다량 항뮤되어 있습니다. 다만 지방 함량이 높은 고기는 오히려 고지혈증에 안좋은 영향을 미치기에 섭취시 주의해야합니다.

· 채소성 단백질: 대체 단백질 소스로 대두 제품이나 콩, 두부 등을 섭취하여 동물성 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

전문가들은 고지혈증에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하며, 혈류 체계의 다양한 요인들을 종합적으로 관리하는 것을 권장합니다. 왜냐하면 혈행 체계가 콜레스테롤, 혈압, 혈액, 중성지방 등 다양한 요소들의 유기적 순환에 의해 많은 영향을 받기 때문입니다.

그러므로 이러한 혈행 체계를 보다 잘 관리하고 싶다면, 고지혈증에 좋은 음식으로 식습관을 잘 관리해감과 동시에 '혈류 복합관리'를 병행하는 것이 좋습니다.

문의주셨기도 한 '서큘플렉스'가 바로 혈행건강을 복합적으로 관리하는데 도움을 줄 수 있는 원료들이 배합된 것으로 확인됩니다. 코엔자임Q10, 오메가3, 엽산, 홍국이 배합되어 있으며 각각의 원료들의 역할과 관련한 국내외 논문 자료들을 공유드리도록 하겠습니다.

· 코엔자임Q10 : 하루에 120mg씩 12주가 코엔자임Q10을 섭취한 결과, 섭취 후 수축기 혈압이 유의적으로 감소함이 보고됨

출처 : Role of coenzyme Q10 (CoQ10) in cardiac disease, hypertension and Meniere-like syndrome."" Pharmacology & therapeutics 124.3 (2009): 259-268.

· 엽산 : 하루에 엽산 250ug씩 4주간 섭취시, 엽산 섭취군에서 적혈구의 엽산 농도 증가 및 혈중 호모시스테인 농도가 감소됨이 확인됨

* 혈중 호모시스테인의 농도가 높으면 혈관 내벽 손상이 발생

출처 : The American journal of clinical nutrition 69.1 (1999): 99-104.

· 홍국 : 홍국 식이보충제 12주간 섭취시, 홍국 섭취 8주부터 중성지방, 총 콜레스테롤, LDL콜레스테롤 감소 확인됨

출처 : The American journal of clinical nutrition 69.2 (1999): 231-236

· 오메가3 : 혈중 중성지방 농도 위험군 대상으로 오메가3를 16주간 섭취시, 섭취군에서 혈중 중성지방 수치 감소가 확인됨

출처 : Clinical Infectious Diseases 41.10 (2005): 1498-1504

**인체적용시험결과가 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아님을 밝힙니다.

이 외에도 각 원료들이 혈행건강과 관련하여 도움을 줄 수 있음을 시사하는 인체적용시험 결과는 많으니 검색해보시면 쉽게 찾아보실 수 있으실 것입니다.

이러한 서큘플렉스 포뮬라를 구성하는 원료들은 언급했듯이 인체적용시험 결과를 확인할 수 있는 원료이며 식약처로부터 각각의 기능성을 인정받았기 때문에 꾸준하게만 섭취하신다면 콜레스테롤 수치 뿐만 아니라 혈액 생성부터 혈행, 혈액 관리까지 모든 부분을 종합적으로 관리할 수 있을 것으로 보입니다.

고지혈증에 좋은 음식과 병행하여 서큘플렉스를 꾸준하게 섭취하시며 운동 및 흡연, 과도한 알코올섭취 제한 등을 습관화 하시는 것을 한번더 권장드리며 답변 마무리하겠습니다.

감사합니다.