안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

멜라토닌 5mg과 수면 영양제에 관하여 질문주셨네요. 답변드리겠습니다.

멜라토닌 5mg은 국내에서의 구입 및 사용을 엄격하게 규제하고 있는 의약품 성분입니다.

우선 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 주로 수면의 질을 개선하고 수면 패턴을 조정하는 데 사용됩니다. 그런데 한국 식품의약품안전처에서 멜라토닌의 안전성과 효과를 엄격하게 관리하고 있는데요. 일정 용량 이상의 멜라토닌은 의사에게 처방받아야만 사용할 수 있도록 규정하고 있습니다.

물론 해외직구로 멜라토닌 5mg을 구매할 수 있긴 하지만, 국내 법률 및 규정에 위배될 수 있고, 또 해당 약물을 의사와의 상의없이 문의자님 스스로 선택하고 용량을 결정하는 것 자체가 위험할 수 있습니다. 수면의 질을 개선하기 위하여 멜라토닌을 고려하신다면 과용으로 인하여 부작용이 발생할 수 있기 때문에 반드시 의사와의 상담을 먼저 받아보시길 권해드립니다.

여기서부터는 추가로 언급하신 국내 수면 제품에 관한 내용입니다.

식품의약품안전처에서는 위 국내 제품을 건강기능식품으로 인정하고 있네요. 감태추출물이 주원료이며, 부원료 또한 자연유래 원료로 이루어져 있습니다.

이처럼 식약처에서 검증받은 제품이라면 안심하고 섭취하셔도 좋습니다. 남겨진 후기들을 참고하신다면 도움되실 수도 있겠네요.

감태추출물 원료는 디엑콜이라는 지표성분을 인정받아, 식품의약품안전처로부터 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음으로 기능성을 인정받았습니다. 섭취 후 1주만에 잠든 후 깬 시간(WASO), 수면 중 호흡장애지수가 각각 개선되는 인체적용시험 결과로 검증되었습니다. 단 모든 감태추출물이 다 똑같은 기능성을 인정받은 것이 아니기 때문에 기능성 원료 감태추출물과 수면 기능성 표현을 확인하셔야 합니다.

참고로 영양제라는 표현은 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)이나 비타민, 미네랄 성분만을 영양제 성분이라 합니다. 특정 기능을 가진 건 영양제가 아닌 기능식품이라고 표현하고 있고, 식약처에서도 별도로 구분짓고 있습니다.

마지막으로 건강기능식품이든 의약품이든 현재의 상태에 맞게 적용되어야 합니다. 가장 정확한 식별방법은 의사와 상담하는 것인 점 유념해주시기 바라며 일정한 시간에 잠자리에 들기, 취침 전 블루라이트 노출 지양하기, 스트레스 관리, 카페인이나 알코올 섭취 줄이기 등과 같은 평소 생활습관을 개선하는 것도 도움되실 수 있습니다.

이상 답변을 마무리하겠습니다.

감사합니다.