안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

현재 질문자님께서는 수면의 질이 많이 떨어진 상태이시고 테아닌 혹은 숙면 영양제에 대해 알아보고 계시는 듯합니다. 테아닌 부작용에 대해서도 궁금하시구요.

요즘 현대인들은 학원 및 업무로 인해 스트레스로 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많죠. 이로 인해 불면증에 시달리는 인구가 매년 매해 증가하는 추세인데요. 이때 많은 분들이 수면에 도움을 주는 성분을 섭취할 것을 고려하고 계십니다.

그중에서도 긴장 완화로 수면에 도움을 준다고 알려진 테아닌도 많이 찾으시죠. 그러나 효용성에 비해 테아닌 부작용을 간과하는 경우가 많아 이 점에 대해 숙지하고 섭취하셔야 합니다. 테아닌은 하루 권장량이 200~250mg입니다.

이 이상으로 과다 섭취할 경우 테아닌 부작용으로 복통, 속쓰림, 매스꺼움 등 위장장애가 유발될 수 있고요. 혈압을 저하시키는 작용을 하기 때문에 고혈압 약을 드시는 분들은 혈압이 과도하게 저하될 수 있어 주의가 필요합니다.

또 카페인과 길항작용을 하기 때문에 테아닌과 카페인이 함유된 녹차, 커피 등을 같이 섭취한다면 수면에 도움을 받지 못하거나 심할 경우 매스꺼움, 배탈 등을 동반할 수 있습니다.

테아닌은 쉽게 섭취가 가능하지만 이처럼 부작용을 내재하고 있으므로 테아닌 부작용에 대해 충분히 고려하시길 권장드리고요. 개인적으로는 안심하고 실천할 수 있는 수면 관리법을 모색하실 걸 추천드립니다.

수면 환경을 적절히 조성해 주시고 전자기기 사용은 줄이는 것이 바람직하고요. 숙면에 도움이 되는 기능성 원료로는 감태추출물이 대표적입니다. 제주도에서 자생하는 해조류 감태에서 수면 건강 개선에 도움을 주는 플로로탄닌 성분만을 추출하는 원료를 의미하는데요.

감태추출물과 수면제 성분 중 하나인 디아제팜(DZP)의 입면시간이 비등하게 단축한 것이 연구결과를 통해 드러나 더 주목받고 있는 성분이죠.

실제로 한 인체 적용 시험 [USA_Phytotherapy Reserch, 32(4), 698-704(2018)]에서는 잠든 후 깬 시간, 각성 및 호흡장애 지수 등이 유의적으로 감소한 것이 확인되기도 했고요. 안전성과 기능성을 인정받은 원료로 안심하고 섭취할 수 있다는 특징이 있습니다.

[위 말씀드린 내용은 특정 제품에 관한 내용이 아닌 원료에 대한 설명입니다.]

질문에 남겨주신 파이토뉴트리 슬립밸런스를 확인해 보니 식약처로부터 국내 최초 수면의 질 개선에 도움을 주는 원료인 감태 추출물이 함유된 건강기능식품이네요. 부작용의 우려 없이 안전하게 섭취할 수 있는 좋은 제품으로 보이고요.

꾸준히 섭취하신다면 수면의 질 개선에 긍정적인 영향을 받을 수 있을 것으로 보입니다.

다만 치료제는 아닙니다. 사실 치료제든, 기능성 원료가 배합된 건강기능식품이든 섭취하는 모든 사람에게 같은 결과가 적용되는 경우는 찾기 어렵습니다. 개개인의 체질과 건강 상태 등이 모두 다르기 때문이죠.

이 점을 유념하시고 증상이 더 악화되었을 때는 전문의와 상담하시길 권장드리고요. 제품에 대해 더 궁금하신 내용이 있다면 해당 브랜드 고객센터로 문의 주실 것을 추천드립니다.

여기까지 테아닌과 숙면 영양제에 관한 답변이었습니다.

아직 의약품 및 치료제보다는 건강한 방법으로 관리해보시기 권해드립니다.

궁금증 해결에 도움 되셨길 바랍니다.

감사합니다.