안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 임선미입니다.

말씀하신 체력 저하와 밤 체력 문제는 바쁜 직장인들이 자주 호소하는 건강 이슈인데요. 아연을 섭취하려는 접근법은 매우 좋은 방법입니다.

50대 이후 남성의 활력은 특정 영양소 보충으로 상당한 개선이 가능합니다.

남성 건강에 도움이 되는 핵심 성분들을 소개해 드리겠습니다.

보편적으로 '흑야마' 성분이 남성 건강에 특히 효과적인 것으로 알려져 있습니다. '흑야마'는 흑마늘, 야관문, 마카의 앞글자를 따서 만든 별칭으로, 최근 남성 건강 커뮤니티와 유튜브에서 큰 주목을 받고 있죠.

흑야마 성분의 효능을 자세히 살펴보면

야관문: 남성 활력 증진과 전립선 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

블랙마카: 에너지 증진, 리비도 향상, 피로 회복에 효과적인데요, 특히 블랙마카가 효과가 뛰어납니다.

흑마늘: 혈액순환 개선과 면역력 강화에 기여합니다.

언급하신 오빠한번더의 알파맨 컴플렉스는 이러한 흑야마 성분과 함께 L-아르기닌, 트리블러스 등 남성 건강에 유익한 성분들이 포함된 영양제입니다. 특히 발기 촉진 및 전립선 건강 개선을 위한 특허 성분(특허출원번호:제10-***3호)이 함유되어 있다는 점이 주목할 만하네요.

또한 알부민에 대해 알아두시면 좋은데요, 알부민은 테스토스테론을 운반하는 '택배기사' 역할을 합니다. 하지만 알부민만으로는 부족하고, 테스토스테론 생성을 촉진하는 영양소도 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

일상 식단으로는 다음 식품들이 도움이 될 수 있습니다

아연: 굴, 붉은 고기, 호박씨, 견과류

비타민D: 연어, 참치, 달걀노른자, 햇빛 쬐기

마그네슘: 녹색 잎채소, 통곡물, 다크 초콜릿

오메가3: 고등어, 연어 등 지방이 많은 생선

바쁜 일상 속에서 할 수 있는 효과적인 운동법으로는

스쿼트와 데드리프트 같은 하체 중심 복합 운동 (주 2-3회)

HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) - 짧은 시간에 효과적 (주 2회)

골반저근 운동 - 발기력 강화에 도움 (매일 5-10분)

영양제 선택 시에는 특허 성분이 포함된 제품을 고려하시는 것이 좋은데요, 이는 그 효과가 과학적으로 검증되었다는 의미이기 때문입니다.

건강한 생활 습관과 함께 적절한 영양 보충으로 체력과 활력을 개선하시기 바랍니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하시는 것도 고려해보세요.