안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

고칼로리 식품 섭취: 고지방 식품, 단백질이 풍부한 식품, 견과류, 유제품, 식물성 기름 등 고칼로리 식품을 더 많이 섭취하세요.

식사량과 자주 식사: 식사량을 늘리고, 하루에 여러 번 작은 식사를 즐기세요.

간식을 포함하여 영양가 있는 음식을 자주 먹는 것이 중요합니다.

근육을 늘리기 위한 운동: 근육을 키우기 위해 저항 운동을 하세요.

복부근육, 대퇴근육, 가슴근육 등을 타깃으로 한 운동을 실시하세요.

건강한 간식: 건강한 간식으로 견과류, 드라이 프루츠, 요거트, 아보카도 등을 선택하세요.

과자나 고당도 음식보다는 영양가가 높은 간식을 선택하세요.

건강상태 확인: 건강한 체중 증가를 위해 전문가의 도움을 받으세요.

영양사나 건강 전문가와 상담하여 개인에 맞는 식단과 운동 계획을 수립하세요.

충분한 수면과 스트레스 관리: 충분한 수면을 취하고 스트레스를 효과적으로 관리하세요.

이는 건강한 체중 증가에 도움이 됩니다.