안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

비타민C 권장량에 대해서 질문 주셨는데요.

비타민C는 항산화제로 작용하고, 여러 화학반응의

보조인자로써 기능을 하는 수용성 영양소입니다.

요즘 비타민C 영양제는 대부분 1정 1000mg짜리 입니다.

만약 하루 2000mg을 섭취량으로 정했을땐

한번에 2000mg을 복용하는것보단

1000mg씩 아침, 저녁으로 분할해 먹는것이

더 효율적이라 볼 수 있습니다.

그래서 최대 복용량을 2000mg정도로 생각하시고

그를 넘지 않게 드시는 것을 추천드리는데요.

혈중비타민c 농도는 시간이 점점 지나면서

떨어지게 되고, 일정시간이 지난 이후엔

결국 다시 0에 이르게 됩니다.

그 때 다시 비타민c를 복용해서 농도를 채워주면

한 번에 먹는 것 보다 효율적으로

섭취하는 것이 됩니다.

따라서 한번에 2000mg을 먹는 것 보다

1000mg씩 아침과 저녁으로 나눠서 드셔주시면

혈중농도유지와 총 흡수량적인 면에서

큰 효율을 볼 수 있습니다.

비타민C 권장량을 너무 과도하게 드시지

않는다면 큰 이상은 없을 것 으로 보입니다.

이상 비타민C 권장량에 대해서 답변 도움드렸습니다.