안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고유정입니다.

L-테아닌은 녹차에서 유래한 자연 유래 아미노산 성분으로,

우리 뇌에서 알파파(α파)를 증가시키는 작용이 있어 정신적인 긴장을 완화하고 이완 상태를 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이로 인해 L-테아닌은 단독으로도 수면 전 긴장을 줄이거나, 마음을 안정시키는 목적으로 많이 활용되고 있습니다.

다만, 최근에는 테아닌 단독보다는 식물성 멜라토닌 5mg, GABA, L-테아닌

이렇게 세 가지 성분이 복합 배합된 수면 보조제가 보다 복합적인 작용 메커니즘을 통해

자연스러운 수면 유도에 도움을 줄 수 있다는 이유로 많이 권장되곤 합니다.

예를 들어, 말씀하신 약국에서 권장하신 수르몬제라는 제품이 그 대표적인 케이스로,

억지로 잠을 재우는 게 아니라 신경을 안정시키고, 몸을 이완시키며,

수면 리듬을 자연스럽게 회복하는 구조로 설계된 복합 수면 보조제입니다.

잠이 들기 어렵거나 중간에 자주 깨는 분들, 또는 처방약 없이도 수면 습관을 바로잡고 싶은 분들이

부담 없이 시도해보실 수 있는 방법 중 하나입니다.

단, 모든 보조제는 생활습관 관리와 함께 병행할 때 효과가 극대화되니

일정한 취침 시간 유지, 저녁 카페인 섭취 줄이기, 취침 전 스마트폰 사용 자제

이런 기본적인 수면 위생 관리도 함께 실천해보시길 권장드립니다.