안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

우울증 극복방법에 대해 질문을 주셨는데요.

실제로 많은 분들이 보험, 약 부작용 등과 같은 이유로 병원 방문을 고민하십니다.

우선 시도해볼 수 있는 우울증 극복방법 몇 가지 안내해드리겠습니다.

정기적인 운동, 건강한 식습관, 명상과 깊은 호흡, 자기 관리, 정서적 안정을 위한 환경 조성, 감정 기록 등이

병원 도움 없이 할 수 있는 우울증 극복방법을 알려져 있습니다.

추가적인 우울증 극복방법으로 질문 주신 휴환의 성분에 대해서도 자세히 분석해봤는데요.

여기에는 사프란모티빈과 세로토닌 활성 및 GABA 활성을 돕는 사프라날,

세로토닌 활성 및 도파민 억제에 기여하는 크로신이라는 핵심유효성분으로 이루어진

사프란암술머리추출물이 함유되어 있습니다.

우울 장애는 세로토닌 저하 시 유발 가능성이 높아지는데요.

실제 우울증 약 관련해서도 주로 SRI, SSRI, SNRI 등 세로토닌 신경계 기능 증가제를 처방합니다.

임상 시험에서 사프란암술추출물 섭취군이 POMS 우울증 T-score가 크게 감소되는 결과를 보였습니다.

때문에 세로토닌 활성을 돕는 유효 성분이 구성되어 있는 사프란암술추출물은

우울감 해소를 확실하게 경험할 수 있는 원료로 보입니다.

이러한 사프란암술머리추출물을 고를 땐 몇 가지 유의 사항이 있습니다.

DNA검사와 NSF인증 등으로 증명된 안전한 원료인지 확인해야 하고

사프라날, 크로신, 사프란모티빈과 같은 핵심 유효 성분의 정확한 함량을 나타낸 성적서를 체크하는 것이 중요합니다.

특히 사프라날은 성분이 날아갈 수 있는 휘발성이 있어서

유기농 쌀로 코팅한 기술이 적용된 제품을 섭취해야 효과적 입니다.

영양사인 제가 봐도 세계에서 가장 값비싼 원료인 사프란암술추출물을 주원료로 사용한 제품은 보기 드뭅니다.

자연유래 성분으로 구성되어 안전하게 섭취할 수 있으니 저도 예방 관리를 위해 한번 먹어볼까 합니다.

질문자 님도 우울감 해소에 도움 되는 성분을 꾸준하게 섭취해보시는 것을 적극 권장드립니다.

다만 증상이 악화되는 경우엔 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 치료와 도움을 병행 하시길 바랍니다.

이상 우울증 극복방법에 대해 도움 말씀 드렸습니다.

감사합니다.