안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

생리 전 변비 증상으로 고민이 많으실 듯 합니다.

질문자님처럼 생리 전에는 변비가 왔다가 생리 중에는

설사를 하는 경우는 흔합니다.

생리 전 변비는 배란 후 분비되는 '프로게스테론'이라는

황체호르몬의 영향을 받을 가능성이 큽니다.

이 호르몬이 자궁내막을 두껍게하여 자궁수축을 감소시키는

역할을 하고 주변 대장의 연동 운동을 조절하는데요.

평소보다 배변 자극이 적게 오거나 오지 않을 수 있어

변비 증상이 나타나는 것이죠.

따라서 생리 전 변비 증상을 완화하기 위해선

수분함량과 식이섬유가 많은 당근, 파프리카, 토마토 등이나

칼슘, 비타민B6가 풍부한 음식들을 드시는 것이 도움될 수 있습니다.

또 몸을 따뜻하게 해주시고 복부마사지를 해주시고

생리전 증후군을 해소하기 위해 스트레스 조절과

휴식 수면 등을 충분히 취해주세요.

감사합니다.