안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

멜라토닌은 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 인간의 수면 및 각성 주기의 조절에 핵심적인 역할을 수행합니다. 이는 자연적으로 우리 몸 안에서 생산되며, 수면 문제나 시차로 인한 불편함을 완화하기 위해 보충제 형태로도 흔히 사용되어지고 있습니다.

자연적으로 식물에서 생산되는 멜라토닌은, 합성 멜라토닌 보충제에 대한 대안으로 점차 선호되고 있으며, 천연 성분으로부터 얻어진 멜라토닌을 추구하는 경향이 늘어나고 있습니다.

멜라토닌 3mg은 수면 개선에 도움이 되는 표준 용량 중 하나로 알려져 있으나, 개인마다 반응 정도가 다르기 때문에 정확한 함량 부분에 대해서는 의사와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

이외 추가로 언급해주신 제품의 경우, 수면의 질 개선에 도움을 주는 기능성 원료가 함유된 건강기능식품입니다. 건강기능식품은 식약처를 통해 특정 기능을 인정받은 기능 식품으로 주 원료는 감태추출물이 함유되어 있는데요.

감태추출물은 수면 건강 기능성을 개별 인정 받은 원료이며, 식물 유래 성분으로 안전하다고 알려져 있습니다. 또한 인체적용시험을 통해 잠든 후 깬 시간(WASO) 및 수면 중 호흡장애지수 부분이 개선된 결과를 보유하고 있습니다. 하지만 모든 감태추출물이 수면 개선 기능성을 인정받은 것은 아니니, 반드시 수면 기능성 표현이 기재되어 있는지 확인해주시기 바랍니다.

참고적으로 영양제라는 표현을 질문에 남겨주셨는데, 건강기능식품과 영양제는 서로 다른 표현입니다. 건강기능식품이란 특정 기능을 가진 기능식품을 말하며, 영양제는 3대 영양소(탄수화물,단백질,지방)나 비타민 미네랄과 같은 성분들 한해서만 영양제 표현이 사용되어 집니다.

이상으로, 건강기능식품은 특정한 건강관리 차원에서 도움이 될 수 있으나, 체질이나 건강 상태 등에 따라 모두 동일한 효과가 적용되지 않을 수 있습니다. 따라서 일상 생활습관 개선과 같은 기타 관리법과 병행하여 섭취하시기 바랍니다.

감사합니다.