안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김학조입니다.

스콰트로 인한 허리 통증과 무릎 통증.

운동 손상으로 가장 많은 수를 차지하는 통증입니다.

일단은 스콰트 자세에서 무릎이 발가락 앞으로 나오도록 앉고 있지 않은지를 확인하시면 좋을듯 합니다.

보통 무릎 통증은 연골이 닳아서 온다고 생각하시지만, 훨씬 더 많은 무릎 통증이 허벅지 근육의 과도한 수축으로 인해 발생합니다.

스콰트는 허벅지를 강화시키는 운동이지만, 허벅지 근육이 작은 여성분들의 경우 과도한 스콰트나 런지는 허벅지의 대퇴사두근을 오히려 수축시키기도 합니다.

이로 인해서 2차적으로 무릎 통증이 발생하는 것이죠.

이는 종종 무릎 연골연화증으로 이어지기도 합니다.

사두를 스트레칭해주시길 바랍니다.

또한 사두 긴장을 풀어줄 수 있는 침구치료등을 시행하시면 조금 더 빠른 효과를 보실 수 있습니다.