안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

질문하신 게이너보충제와 포스앤드 제품에 관해 답변드리겠습니다.

질문자분께서 몸을 키우기 위해 게이너보충제와 포스앤드 제품 섭취를 고려하고 계신 것 같습니다.

질문 순서대로 답변드리겠습니다.

1. 게이너보충제 먹으면 살,근육이 붙을까요?

게이너보충제에는 많은 양의 탄수화물 + 단백질이 들어있으며 탄수화물과 칼로리가 높기 때문에 살찌는 보충제라고 많이 알려져있습니다.

하지만 게이너보충제의 본 목적은 고강도의 웨이트 훈련을 하고난 후, 빠르게 탄수화물과 단백질을 공급하기 위한 것이라 게이너의 탄수화물이 말토덱스트린처럼 흡수가 빠른 포도당이 주원료로 있는 것인데, 당 함량이 매우 높기 때문에 꾸준히 섭취하시면 혈당이 상승해 당뇨의 위험에 노출될 수 있습니다.

또한, 칼로리가 매우 높기 때문에 살이 찔 순 있지만 그렇게 찌운 살은 근육이 아닌 지방의 형태일 것입니다.

게이너보충제 섭취를 위해서는 몸 상태, 운동량, 훈련 목표 등을 고려해 전문적인 식단 관리가 함께 이루어져야 하는데, 일반인 수준에서 그걸 지키는 것이 사실상 불가능하기 때문에 게이너 보충제에 의존하지 마시고 운동을 꾸준히 하시면서 균형 잡힌 식단 섭취를 하시는 것이 살과 근육을 생성하는 데 더 도움이 될 것입니다.

2. 포스앤드 제품 확실히 근력 개선 되는게 맞나요?

질문하신 제품에 대해 찾아 본 결과, 포스앤드는 식약처로부터 근력 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 쉬잔드린(오미자추출물)을 함유한 제품으로 확인했습니다.

국내에는 잘 알려지지 않았지만 해외에선 이미 활력 증진으로 각광받고 있는 쉬잔드린은 생오미자 약 1톤에서 단 280g만 추출되는 매우 귀한 원료로, 국내 최초로 한국인 대상 인체 적용 시험에서 대퇴사두근력과 악력의 유의미한 증가를 입증받은 원료입니다.

쉬잔드린은 근육 단백질 붕괴에 관여하는 mRNA 활성을 낮춰 단백질 분해를 억제시킴으로써 근손실을 막아주며, 동시에 단백질 합성에 관여하는 mRNA 발현의 활성은 높여 근력 강화와 근육의 질 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

해당 제품은 쉬잔드린 뿐 아니라 L-아르지닌, 과라나추출물 분말 등이 포함되어 있어 매일 꾸준히 섭취하신다면 근력 개선 뿐 아니라 근육 피로 회복, 에너지 대사, 활력 증진에도 도움이 될 수 있는 제품이라 보여집니다.　

꾸준한 운동, 단백질 섭취와 더불어 포스앤드 제품 섭취하신다면 근육 생성, 근손실 방지에 근력 개선까지 더해져 시너지가 발휘될 수 있을 것으로 생각합니다.

질문하신 게이너보충제와 포스앤드 제품에 관한 답변이 도움되었길 바랍니다.

감사합니다.