안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

식후 5시간 혈당도 155가 나오셔서 고민이 크시겠습니다.

질문자님의 경우 식후 2시간 이후 140mg/dL 미만이 정상 수치인데

5시간 이후에도 155mg/dL으로 보다 충분한 식단 관리 및 다양한 방법들이

병행되셔야 하는 상황으로 보입니다.

우선 식단 관리가 가장 중요한데요.

식이 조절을 위해 단순당(밀가루, 설탕, 액상과당)이 많이 들어간 식품 위주의 식사,

또는 간식은 되도록 피하시는 게 좋으며

섬유질이 풍부한 녹황색 채소,

근육 증가에 도움이 되는 고단백 식품(닭가슴살, 두부 등), 불포화지방이 풍부한 견과류(아몬드, 호두) 등을

섭취하시는 걸 권장해드립니다.

단 견과류는 하루 섭취 권장량이 30g 이니 식단에 꼭 참고해주시고요.

여기에 하루 1시간 이상, 주 5회 가량의 꾸준한 운동을 해주시면 더더욱 도움이 됩니다.

특히 유산소, 근력 운동을 함께 병행해주셔서 체중 감량 및 근력 강화를 목적으로

규칙적인 습관화를 하시는 걸 추천드리겠습니다.

이렇게 생활 습관 개선을 통한 식후 5시간 혈당 관리 방법도 있는데요.

이 외에 여러가지를 통해 추가적인 방법도 있습니다.

그 중 식후 혈당에 도움이 되는 성분들이 여러가지가 있어 이를 통한 관리 방법도 있는데요.

바로 (달맞이꽃종자추출물)이 있어 추천드리고자 합니다.

해당 성분은 pgg라는 폴리페놀의 한 종류가 들어 있는데 이 성분이 우리 몸의 소화효소(알파아밀라아제, 알파글루코시다제)의

작용을 억제해 식후 혈당 상승을 저해하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 해당 성분은 당뇨의 주요 지표 중 공복혈당, 당화혈색소의 개선에도 도움이 되는 것으로

인체시험 적용 결과 확인되었습니다.

따라서 해당 성분이 들어가 있는 제품도 찾아보시는 걸 추천드리며,

찾으실 때는

1. 인터넷에 (달맞이꽃종자추출물) 검색

2. 달맞이꽃종자추출물이 주원료가 맞는지 확인

3. 건강기능식품 인증을 받았는지 확인

위 내용을 반드시 확인하시길 바랍니다.

달맞이꽃종자유는 월경 전 증후군 등에 도움 되는 완전 다른 성분이니

착오 없으시길 바랍니다.

이상 식후 5시간 혈당 관리에 대한 질문에 답변 드렸습니다.

감사합니다!