안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

아침 잠이 많은 이유에 관하여 답변드립니다.

수면 부족 : 밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 아침에 지나치게 피곤함을 느끼고 부족한 휴식을 보충하기 위해 더 오래 자고 싶은 강한 충동을 느낄 수 있습니다.

수면 부채 : 누적된 수면 부채는 사람이 시간이 지남에 따라 지속적으로 충분한 수면을 취하지 않을 때 발생합니다.

이로 인해 아침에 지나치게 피곤함을 느끼고 부족한 수면을 보충하기 위해 추가 수면이 필요할 수 있습니다.

일주기 리듬 : 신체에는 수면-각성 주기를 조절하는 일주기 리듬이라는 내부 생물학적 시계가 있습니다.

일부 개인의 경우 자연스러운 일주기 리듬이 밤 늦게 자고 아침 늦게 일어나는 것과 더 일치할 수 있습니다.

이로 인해 일찍 일어나는 것이 어려워지고 아침에 더 오래 자고 싶은 욕구가 생길 수 있습니다.

주말 회복 수면 : 많은 사람들이 평일과 주말에 다른 수면 패턴을 따릅니다.

누군가가 주말에 늦게까지 자지 않고 잠을 잘 기회가 있다면, 그들은 잠을 따라잡기 위해 여분의 시간을 이용하여 아침에 더 많이 자게 될 수 있습니다.

환경적 요인 : 수면 환경은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

편안한 침구, 조용하고 어두운 방, 적절한 실내 온도와 같은 요소는 더 나은 수면 경험에 기여할 수 있습니다.

아침에 잠을 자기에 더 도움이 되는 환경이 있는 사람은 더 오래 자는 경향이 있습니다.

수면 장애 : 수면 무호흡증, 기면증 또는 불면증과 같은 특정 수면 장애는 수면 패턴을 방해하고 아침에 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.

감사합니다.