안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

ADHD 약물의 효과가 시간이 지나면서 감소하는 느낌을 받는 것은 흔한 현상입니다. 이는 내성이 생겨서가 아니라, 약물의 효과가 몸에 익숙해지면서 초기의 드라마틱한 효과가 줄어들 수 있기 때문입니다. 만약 부작용이 지속된다면, 의사와 상의하여 약물의 용량을 조절하거나 다른 종류의 약물로 변경하는 것을 고려할 수 있습니다.

식욕 감소와 수면 문제는 ADHD 약물의 일반적인 부작용 중 하나입니다. 이러한 부작용은 보통 약물 복용 초기에 더 두드러지게 나타나며, 시간이 지나면서 몸이 적응하면 대부분 경감됩니다. 그러나 이러한 증상이 지속되거나 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 의사와 상의하여 약물 조정을 하거나 대체 약물을 찾는 것이 좋습니다. 일부 환자들은 주말이나 휴가 때 약물을 일시적으로 중단하는 '약물 휴일'을 가지기도 하지만, 이는 반드시 의사의 지시에 따라야 합니다.

ADHD 약물 외에도 자기관리 방법은 다양합니다. 규칙적인 운동은 ADHD 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동, 요가, 명상, 팀 스포츠와 같은 활동들이 유익할 수 있습니다. 유산소 운동은 뇌의 도파민과 노르에피네프린 수치를 높여 집중력을 향상시키며, 요가와 명상은 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이며 집중력과 자기 통제력을 높이는 데 효과적입니다. 팀 스포츠는 사회성을 기르고 규칙을 따르는 훈련을 통해 자기 통제력을 강화할 수 있습니다.

직장에서 ADHD를 공개할지 여부는 개인의 선택에 달려 있습니다. 만약 직장에서의 업무 수행에 어려움을 겪고 있다면, 이를 상사나 인사부에 알리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 한국에서는 장애인고용촉진 및 직업재활법에 따라 ADHD와 같은 장애를 가진 근로자도 적절한 업무 조정이나 지원을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 유연한 근무 시간, 작업 공간 조정, 집중력 향상을 위한 도구 제공 등의 지원을 받을 수 있습니다. 또한, 직장 내에서 ADHD에 대한 이해를 높이고 동료들과의 협력을 통해 더 나은 업무 환경을 조성할 수 있습니다.

결론적으로, ADHD 약물의 효과 감소와 부작용 문제는 의사와 상의하여 적절한 조치를 취할 수 있으며, 규칙적인 운동과 명상, 요가와 같은 자기관리 방법은 ADHD 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 직장에서 ADHD를 공개하는 것은 개인의 선택이지만, 필요시 적절한 지원을 받을 수 있는 법적 근거가 마련되어 있습니다. 이를 통해 ADHD를 효과적으로 관리하고, 더 나은 삶의 질을 유지할 수 있을 것입니다.