안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신한샘입니다.

타이레놀 PM을 시차적응이나 수면 보조용으로 찾으셨다가 항히스타민 성분(디펜히드라민)의 졸음 유도 작용이 걱정되셨다는 말씀, 매우 공감됩니다.

해당 성분은 단기적으로는 수면을 유도할 수 있지만,

장기 복용 시 잔여 졸림(몽롱함), 인지 저하, 반응 지연 등의 부작용을 유발할 수 있어

일상생활이 민감하신 분들께는 부담이 될 수 있습니다.

약국에서 안내받으신 수르몬제는

식물성 멜라토닌 5mg을 기반으로

GABA와 L-테아닌을 함께 배합한 복합 포뮬러로,

졸음을 강제로 유도하기보다 신경을 이완시켜 자연스러운 수면 리듬 회복을 돕는 형태입니다.

특히, GABA는 신경 안정에 관여하며 불안을 완화하는 데 도움을 줄 수 있고,

테아닌은 긴장 완화와 집중력 조절에 긍정적 영향을 주는 아미노산입니다.

멜라토닌은 생체 리듬 조절을 위한 호르몬으로, 시차 적응에 흔히 활용됩니다.

따라서, 타이레놀 PM이 일시적인 진정 효과 중심이라면

수르몬제는 수면 환경 자체를 조절해주는 기능 중심이라고 볼 수 있습니다.

처방전 없이 약국에서 구매 가능하며, 내성 우려가 적고 장기적으로 부담 없이 사용하실 수 있습니다.

다만 개인차가 존재하므로, 처음 복용 시에는 반 알(1캡슐 절반) 혹은 저녁 식후 30분 전 복용 등으로 시작해 보시고,

졸림 패턴이나 이완 체감 정도를 체크해보시는 걸 추천드립니다.

궁금한 점이 더 있으시면 언제든 편하게 질문 남겨주세요.