안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

영양 부족으로 인한 탈모는 특정 영양소가 부족할 때 발생합니다. 특히, 단백질, 철분, 비타민 D, 비타민 B군, 아연 등의 결핍은 모발 성장을 방해하고 탈모를 유발할 수 있습니다. 이러한 영양소가 부족하면 모낭이 약해지고 머리카락이 쉽게 빠지게 됩니다.

영양 부족 탈모에 좋은 음식으로는 렌틸콩이 있습니다. 렌틸콩에는 단백질과 철분이 풍부하여 모발 성장에 필요한 영양소를 공급합니다. 또한, 비타민 B군과 아연도 포함되어 있어 두피와 모발 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

영양 부족 탈모를 예방하기 위해서는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 단백질이 풍부한 식품, 예를 들어 육류, 생선, 달걀, 콩류 등을 충분히 섭취해야 합니다. 철분이 풍부한 녹색 채소와 육류, 비타민 D가 풍부한 계란과 생선, 비타민 B군이 포함된 전곡류와 견과류 등을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 영양 부족으로 인한 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다.

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