안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

과일은 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데

도움이 되지만 과일즙이나 과일주스는 주의가 필요합니다.

과일즙은 섬유질이 제거되기 때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 과도한 당분이 포함될 수 있습니다.

이는 인슐린 저항성을 유발하고, 결과적으로 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 생과일을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

생과일은 섬유질이 풍부하고 포만감을 주어 과식 방지에도 도움이 됩니다.

과일을 다양하게 섭취하고, 주스는 가끔씩 소량으로 즐기는 것이 좋습니다.