안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

배에 가스 빼는법 질문 주셔서 답변 드리겠습니다.

가스는 일상 속 작은 습관, 질환에 의해 자주 생성이 됩니다.

따라서 아래 내용들을 실천해보시고 이후에도 계속해서

배에 가스가 차고 속이 답답하다면 가까운 병원에 내원하여

진료를 받아보시기 바랍니다.

1) 배 따뜻하게 하기

- 배가 따뜻하면 혈액순환이 원활해져 가스가 쉽게 빠집니다.

온열팩 등을 배 위에 올려놓고 따뜻하게 한 뒤 마사지 해줍니다.

2) 활동량 늘리기

- 식후 가벼운 산책을 해주고 중간중간 스트레칭과

가벼운 운동을 해주시면 좋습니다. 엘레베이터를 타는 대신

계단을 오르내리는 것도 추천드립니다.

3) 지압하기

- 엄지손가락과 검지손가락 사이 움푹 파인 부분을

꾹꾹 눌러 지압해주시면 소화불량 증상 완화에 도움을 줍니다.

4) 소화에 좋은 음식 챙기기

- 페퍼민트차나 매실차, 무즙, 양배추, 바나나, 물, 유산균 등은

꾸준하게 챙기시구요. 탄산, 우유, 커피, 잡곡 등은 피하시기 바랍니다.

5) 가스배출에 좋은 자세

- 무릎을 꿇고 이마를 바닥에 댄 뒤 손을 앞으로

쭉 밀어줍니다. 이후 엉덩이를 위아래로 조금씩

움직이면 장에 자극이 가 가스배출에 좋습니다.

그럼 도움 되셨길 바랍니다.

감사합니다.