안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

14개월 아기 식단 및 두뇌영양제 성분 관련 걱정이 많으신 상황 같습니다.

질문주신 내용에 답변드리겠습니다.

14개월 아기 식단으로 추천드릴만한 몇가지를 소개해드리겠습니다. 단, 식단은 아기의 입맛과 소화능력 및 발달 단계에 따라 달라질 수 있으니 참고부탁드립니다.

-오트밀: 탄수화물, 섬유질, 비타민 B

-바나나: 칼륨, 비타민 C, 섬유질

-요구르트: 칼슘, 단백질, 프로바이오틱스

-닭가슴살: 단백질, 비타민 B6, 철분

-브로콜리: 비타민 C, 비타민 K, 섬유질

-감자: 탄수화물, 비타민 C, 비타민 B6

-사과: 비타민 C, 섬유질

-통밀빵: 탄수화물, 섬유질, 여러 미네랄

-치즈: 칼슘, 단백질

-퀴노아: 단백질, 탄수화물, 섬유질

-당근: 비타민 A, 비타민 K, 칼륨

-야채(시금치, 당근, 브로콜리)와 과일(바나나, 사과, 베리류): 각종 비타민, 미네랄, 섬유질

위와 같은 성분들은 아기 성장에 도움을 주는 영양소들로 참고하여 식단 스케줄을 만드시면 좋을 것 같습니다.

다음으로는 영양제 관련 내용입니다.

아기의 성장 과정에 있어서 생후 24개월까지는 두뇌가 급격한 성장을 거치는 골든타임으로 불릴 정도로 성인 뇌 85%까지 자라나게 됩니다.

이때 필요로 하는 주 성분은 오메가3(DHA/ALA)이며, DHA는 두뇌와 눈의 망막을 구성해주고 ALA은 체내에서 DHA로 전환되어져 두뇌 성장과 발달에 도움을 주는 역할을 합니다.

하지만 DHA/ALA는 필수지방산이기에 반드시 음식이나 영양제를 통해서 얻을 수 있는 특징이 있는데요. 주 식품군인 견과류 및 생선류는 면역력이 낮은 아기들에게 알러지를 유발하거나 중금속 및 산패와 같은 환경적인 문제도 있어 현실적으로 섭취하기 어렵습니다.

그렇기 때문에 영양제를 통해서라도 보충해주시는 것이 중요하다 말씀드릴 수 있는데요.

하지만 많은 부모님들께서는 이러한 사실을 놓치는 경우가 많아, 온전한 DHA/ALA섭취가 이루어지지 않거나 혹은 많이 늦어지시는 상황이 발생되고 있습니다.

실제로 한국영유아 협회에서는 영유아 92%정도가 DHA/ALA 섭취 부족이라는 결과를 발표하기도 했죠.

DHA/ALA가 부족할 경우, 인지 발달 지연(인지 기능과 학습 능력 저하), 아기의 시력(시력 저하), 행동력(정서적 안정성), 면역력(면역체계약화) 등의 다양한 문제점이 발생 될 가능성이 있습니다.

하기 내용은 DHA섭취 중요성 관련 연구자료입니다.

<연구자료>

-실제로 출생 후 만 1세까지 DHA가 포함된 보충 분유를 먹은 유아에서 먹지 않은 유아 대비 인지 능력 및 지적 발달이 우수하다는 인체적용시험 결과가 있습니다.

질문자님께서 말씀하신 제품을 보니, 두뇌 구성 및 발달에 도움을 주는 DHA 및 ALA, 기타 인지질 등이 골고루 함유되어 있었는데요.

대부분 분유에도 들어가는 자연TG형 미세조류DHA와 들깨쇠비름에서 추출한 국내 100% ALA가 함유되어 중금속 및 산패의 위험도에서 문제없이 섭취가 가능할 것으로 보여집니다.

많은 영유아/키즈 두뇌 영양제는 DHA만을 함유하고 있는 경우가 있지만, 해당 원료는 ALA까지 함유되어 체내에서 EPA, DHA로 전환될 수 있고 아기들의 오메가-3와 오메가-6 균형 유지에도 도움을 줄 수 있기 때문에 ALA 함량 부분 역시 중요하다 말씀드릴 수 있습니다.

즉, ALA가 부족하다면 DHA 결핍이 우려될 수 있다고 생각하시면 좋을 것 같습니다.

함량적인 부분에서도 아기 두뇌 발달에 꼭 필요한 적정량인 DHA200mg, ALA200mg 가 함량되었으며 저온효소(DHA)/저온초임계(ALA)공법으로 영양소 손실이 없이 균형있게 설계된 것으로 보여집니다.

정리하여 말씀드리자면, 두뇌발달에 도움이 되는 성분들이 골고루 함유되어 있고 안정성/기능성 측면에서 최적화된 제품으로 전문가입장에서도 추천드리고 싶은 제품입니다. 또한 액상형식으로 제작되어 아기 식단과 혼합하기 쉽고 들깨쇠비름 추출물로 인해 기존 DHA의 비린 맛이 아닌 고소한 풍미를 느낄 수 있어 아기들의 시선에서도 잘 맞춰진 제품이라고 할 수 있겠네요.

지금부터라도 꾸준히 섭취하신다면 두뇌 성장 및 발달에 도움이 될 것 같습니다.

여기까지 14개월 아기 식단 및 영양제 답변이었습니다.

도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.