안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이원정입니다.

먼저 변비에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

여러 가지 제시해드린 것 중에서 아이이에게 적용시킬 수 있는 것부터 조금씩 시행해 주신다면 좋은 결과가 있으실 것으로 생각합니다.

만일 열심히 시행하셨는데도 결과가 그리 신통하지 않게 되면 어린이 전문 한의원에 내원하셔서 전문가 선생님께 상담과 처방을 의뢰해 보시고 적어도 1달 정도는 꾸준하게 한약을 복용시키시는 것이 좋을 것 같습니다.

한방 변비 치료의 장점은 아이에게 무리를 주지 않고, 자연스럽게 몸의 상태를 개선하여 변비를 치료한다는 것입니다.

1. 고섬유식이를 하도록 해야 합니다.

섬유질이 많은 녹황색 채소, 과일, 해조류, 버섯 등을 충분히 섭취하도록 합니다.

또한 양배추 생즙이나 깨, 국산 말린 무화과를 아침저녁으로 먹게 한다면 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

그러나 섬유소의 섭취를 너무 갑자기 증가시키면 복부 팽만이나 방귀를 유발할 수 있으므로 서서히 증가시키는 것이 좋겠습니다.

어린이의 1일 권장 섬유소 섭취량은 10~15g 정도입니다.

2. 만성적인 변비로 고생하는 어린이의 경우는 올리브유나 참기름 1스푼을 매일 먹게 해 보는 것도 좋습니다.

또한 호도에다가 볶은 검은 깨를 섞어 차를 만들어 꾸준히 먹인다면 피가 보일 정도의 심한 변비의 개선에도 뛰어난 효과를 보게 됩니다.

3. 충분한 수분을 공급해 주는 것이 다른 무엇보다도 필요합니다.

매일 적어도 5잔 이상의 물을 마시게 하는 것이 중요하며 직접 만든 야채 쥬스나 과일 쥬스 또는 맑은 국을 곁들이는 것도 매우 도움이 됩니다.

4. 커피나 녹차 그리고 코코아와 콜라처럼 카페인이 함유된 음료는 탈수 효과를 일으키기 때문에 꼭 피해야 합니다.

또한 아이스크림과 치즈, 떠 먹는 요쿠르트(예: 요플레, 슈퍼100 등), 육류, 스넥류, 피자, 냉동식품 등은 섬유소를 거의 함유하지 않은 식품이므로 과잉 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.

5. 드물긴 하지만 위궤양이나 담석증, 불안 신경증과 같은 일부 질환에서는 대장 운동의 과항진에 의해 경련성 수축이 나타나서 장 내용물의 움직임이 방해를 받아 변비가 유발될 수도 있는데 이럴 경우에는 오히려 섬유소가 적게 함유되었으면서도 소화가 용이한 음식(따뜻한 우유나 흰살 생선, 닭 가슴살, 진밥, 알 종류 등)을 먹도록 하는 것이 좋습니다.

6. 사과를 깨끗이 씻어서 껍질째로 갈아먹게 하는 것이 상당히 도움이 됩니다.

여기에 당근을 함께 넣는다면 더욱 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

사과와 당근 모두 식물성 섬유인 펙틴을 함유하고 있는데, 펙틴은 장 안에서 장벽을 보호해 주기 때문에 설사를 하는 어린이가 먹어도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

7. 경련성 변비는 며칠 동안 변비가 계속된 다음에 마른 변이 나오는 것이 특징인데, 이 때는 현미를 곱게 갈아서 끓인 검은 깨죽을 먹게 되면 장 상태를 아주 매끄럽게 해 주기 때문에 단번에 아주 뛰어난 효과를 거둘 수 있습니다.

충분한 답변이 되었는지 모르겠습니다.

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