안녕하십니까, 닥톡-네이버지식iN 상담한의사 성진욱입니다.

오래 앉아있으면 허리가 불편하다고 호소를 하시는 분들이 엄청 많습니다.

오래 앉아있을 때 허리가 아픈 이유는 여러 가지가 있겠지만 가장 흔한 원인은 틀어진 골반이 허리를 받치고 있기 때문입니다.

골반이 틀어진 상태이기 때문에 내가 아무리 바른 자세로 앉으려고 해도 틀어진 골반상태에서 허리가 바로 설 수 없기 때문에 장시간 앉아있을 때 양쪽 골반에 똑같은 중력이 주어지지 않고 한쪽으로 많이 주어져서 근육이 빨리 피로하게 되는 문제가 있습니다.

두 번째는 너무 오래 앉아있는 자세로 있다 보니 허리를 잡아주는 연부조직이 손상되어있는 경우가 많습니다.

허리근육 또는 허리와 골반을 이어주는 장요인대 등 인대와 같은 연부조직들이 오랜 시간 고정된 자세로 있다 보니 늘어나고 이완되어 뻐근한 통증을 느끼는 경우가 흔합니다.

그래서 오래 앉아있을 때 허리가 아프다는 사무직이나 수험생들은 골반이 틀어졌거나 허리가 틀어졌는지를 한의원이나 정형외과를 가서 확인해보시고 연부조직이 손상 여부를 확인할 필요가 있습니다.

연부조직이 손상된 경우는 앉았다 일어나는 경우에도 아프지만 허리를 굽혔을 때 허리말고 허리 아래쪽 골반과 천골을 천장관절이라는 인대가 늘어난 경우도 많습니다.

이런 경우 인대를 강화시켜주는 인대강화치료를 하는 것이 도움이 될 것입니다.

그리고 근육이 약해서 통증이 있다면 척추기립근이나 자세유지근을 강화시켜주는 코어운동을 병행 하시는 것이 좋습니다.

문의에 도움 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.