안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김창연입니다.

허리를 돌릴때 시원한 기분이 드는 것과 턱걸이와 팔굽혀펴기가 허리에 어떤 영향을 주는지에 대해서 질문을 주셨네요

먼저 허리 관절은 회전하는 운동에 취약하기 때문에 통증이 올 정도로 허리를 돌리는 것은 허리관절과 허리디스크에 충격을 줄 수 있으므로 삼가하는 것이 좋습니다.

특히 허리를 돌려서 뚜둑 하는 소리를 자주 내는 경우가 있는데 이는 치료를 위해 소리를 내는 것과는 달리 약해진 관절과 디스크에 충격을 주어 퇴행을 가속시킬 수 있습니다.

턱걸이와 팔굽혀펴기의 경우 가장 많이 하는 맨몸 운동중 하나인데 허리와 복부의 근력이 충분하지 못한 상태에서 운동을 하게 되면 척추가 안정화되지 못해 충격이 있을 수 있습니다

처음에는 강도를 낮추어 무릎을 꿇고 팔굽혀펴기를 하거나 밴드를 통한 턱걸이를 통해 단계적으로 점진적 과부하를 주는 방법을 추천 드립니다

턱걸이나 팔굽혀펴기를 했을때 허리 통증이 있거나 불편감이 지속된다면 가까운 척추관절 의료기관에 내원하셔서 정확한 검사와 진료를 받아보시는 것을 권유 드립니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다

좋은 하루 되세요