오르막길 걷기를 하고 있는데 허리에 통증이 생겼어요. (울산 남구 30대초반/남 허리통증)
2021.10.07
제가 키 163에 몸무게 63나갔었거든요.
항상 이런 상태에서 1~2Kg정도 왔다갔다 하는 편입니다.
디스크 수술한지는 3년 되었구요.
작년 여름에 독하게 마음먹고 다이어트를 해서 56Kg까지 뺐다가 허리가 갑자기 아파서 도로 먹었더니, 다시 62Kg로 불었어요.
이번 여름에 다시 다이어트를 시작했는데, 지금이 58Kg정도 나갑니다.
근데, 유산소 운동을 하면서 살을 빼고 있는데, 경사를 높여서 오르막길 걷기를 하고 있습니다.
걸음 속도는 약간 빠른 정도로 하구요.
근데, 어느날 부터 허리가 서서히 아파오기 시작하더니, 요즘엔 굽히지도 못할 정도로 아프네요
운동이 잘못된건가요?? 아님 살을 빼서 그런건가요?
좀 알려주십시요.
만약, 운동 때문이라면 그만 둘려구요~
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김동우입니다.
운동 이후로 나타난 허리 통증으로 고민이 많으시겠습니다.
오르막길을 빠른 속도로 진행하는 운동을 하신다고 말씀하셨는데, 일반적으로 허리가 약하신 분들에게는 오르막이나 계단 오르기 운동을 추천드리지 않습니다.
물론 자세를 바로하신다면 크게 문제 없으나 오랫동안 오르막을 걷다보면 힘이 떨어지게 되면서 허리가 저절로 굽혀지게 되면서 허리쪽으로 부하가 과도하게 나타나서 손상이 발생할 가능성이 높기 때문입니다.
우선 현재는 허리를 굽히지도 못할 정도의 통증이 나타났기 때문에 휴식을 취하는 것이 중요하며 휴식 이후에도 통증이 지속되신다면 가까운 의원에 내원하셔서 치료 받으시기를 추천드립니다.
일반적으로 살을 빼는 것은 몸의 부하를 줄여주기 때문에 통증을 일으키는 원인이 되지는 않기 때문에 살 빼는 것은 크게 문제가 없습니다.
오르막을 걷는 운동 대신 평지를 가볍게 걷는 운동 등을 통해 허리에 부담이 가지 않는 유산소 운동을 진행하시길 추천드립니다.
서면상의 내용 만으로 질문자님의 상태를 정확히 파악 할 수 없다는 점 양해 부탁드리며, 바쁘시더라도 의료기관에 내원하시어 정확한 진단 및 치료에 대해 전문의와 상담해 보시기를 권유드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
행복한 하루 되세요.
2021.10.07
