안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 주성완입니다.

가슴답답 호흡곤란 증상 때문에 문의를 주셨군요.

이러한 증상은 일반적으로 지속되는 시험불안 스트레스 때문에 유발됩니다.

일종의 스트레스성 공황장애인 것이지요.

이런 상태가 되면 일반적으로 두뇌가 흥분하고, 교감신경이 흥분이 유발되는데

그럴 경우 호흡 곤란으로 호흡이 잘 안되거나, 어지럽거나, 가슴답답 하고 심장이 빨리 뛰는 증상과 더불어

안면 홍조, 식은 땀, 몸의 떨림, 정서적인 불안/초조, 집중력 저하 등이 동반될 수 있습니다.

때문에 가슴답답 호흡곤란의 증상은

스트레스가 완화되도록 여러가지 생활습관 관리를 해주시는 것이 좋습니다.

유튜브에서 심호흡과 관련된 영상이나, 자율이완훈련 등의 영상을 찾아보시고 따라해보시고,

무엇보다 카페인이나 술 등을 피하시는 것이 좋고요

또 햇빛을 많이 쬐시고, 리듬을 바로 잡으려고 노력하는 것이 필요합니다.

만약 이러한 생활 습관 개선으로도 해결이 되지 않는다면

한의원에서 적극적으로 치료를 하는 것도 빠르게 개선하는 하나의 방법이 됩니다.

답변이 도움이 되었기를 바랍니다.