목디스크를 가지고 있는데 걷기운동 하루에 얼마나 하는게 적당한가요? (수원 영통 60대후반/여 목디스크)
2020.09.12
안녕하세요~
궁금한게 있어서 질문드려요
저의 어머니가 목디스크를 가지고계시는데요
증상은 목이 뻐근하고 가끔 팔저림이 있으신 상태구요
질문드릴 건 병원에서는 걷기운동이 좋다고 하셔서
1. 걷기운동을 하루에 1시간씩 매일매일 하시는데 운동량이 적당한건가요?
2. 줄넘기도 하루에 500개씩 하시는데 궁금한건 목디스크환자가 줄넘기가 좋은운동인건가요?
3. 마지막으로 걷기운동 이외에 다른좋은 운동은 어떤게 있을까요?
꼭좀 답변부탁드립니다~
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 윤문식입니다.
어머니의 목디스크 때문에 고민이 많으시겠습니다.
1. 걷기운동은 목디스크에 아주 좋은 운동입니다.
하지만, 1시간씩 걷고나서 목이 뻐근하고 팔이저리다면 시간을 줄이시는게 좋습니다.
2. 줄넘기는 목디스크에 해가 되는 운동입니다.
줄넘기를 500개 하는 것은 500번을 뛰어야 되고 그렇게 되면 목디스크에 500번의 충격을 주게 되어 목디스크에 무리를 줄 가능성이 매우 놓습니다.
3. 걷기운동 이외에도 수영이 목디스크에 도움이 됩니다.
물속에서는 부력이 작용하여 목에 걸리는 중력을 줄여줘서 목디스크에 걸리는 압력을 줄여줍니다.
또한 수영을 하게 되면 목주변 근육도 강화되어 목디스크에 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
좋은 하루 되세요.
2020.09.12
