안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 왕오호입니다.

생활하시면서 골반이 불편하셔서 고민이 많으시겠습니다.

장요근(iliopsoas muscle)은 대요근, 소요근, 장골근으로 구성되는 근육으로 요추의 양 옆에서 시작하여 대퇴골의 소전자에 붙는 근육입니다.

이 근육은 서있거나 앉을 때 요추와 골반의 안정화에 기여하고 고관절을 구부리게 하는 중요한 근육으로, 문제도 많이 일으키는 근육 중 하나입니다.

이런 장요근이 그 길이가 짧아지는 경우 골반과 몸통을 굴곡 시켜 허리가 구부정하게 될 수 있으며, 요추 전만을 심화시켜 요통을 일으킬 수 있습니다.

장요근의 치료는 평가와 진단에 따라 먼저 보존적 치료를 우선 시행합니다.

대표적인 보존적 치료로는 침치료, 한약치료, 추나치료, 운동치료 등이 있습니다.

만약 3개월 이상의 보존적 치료에도 호전을 보이지 않으면 경우에 따라서 수술적 치료를 시행하기도 합니다.

한의원 및 한방병원에서 시행하는 장요근 치료법은 다음과 같습니다.

(1) 침구치료는 막힌 경락을 소통시키고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.

(2) 한약물요법은 근육 및 인대를 강화하고 면역력을 증강시켜 재발을 방지하며, 신경 및 주변조직에 발생한 염증을 제거하고 손상된 신경을 재생시키는 효과가 있습니다.

(3) 추나요법은 비뚤어진 골격구조를 바로 맞추고 긴장된 근육을 이완시켜서 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.

(4) 한방물리요법은 각종 한약재를 이용한 찜질과 초음파 및 전기치료를 통해 경락을 소통시키고 근육을 이완시켜 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

(5) 운동요법은 대표적으로 장요근 스트레칭를 통해 단축된 장요근을 풀어줍니다.

(6) 봉침, 약침요법은 문제가 되는 근육의 통증을 완화시키고, 각종 면역능력을 증강시키는 효과가 있습니다.

장요근 단축은 병의원에 가서 치료를 받는 것도 중요하지만, 스스로 지속적인 스트레칭을 통해 풀어주시는 것도 통증 완화에 많은 도움이 됩니다.

간단한 장요근 스트레칭을 통해 짧아진(단축된) 장요근을 풀어줄 수 있으니 따라해보시길 권유드립니다.

장요근 스트레칭을 통해 구부정한 허리를 펴고 요추에 전해지는 과도한 전만 스트레스를 감소시켜 요통을 완화할 수 있습니다.

스트레칭 방법은 다음과 같습니다.

1.허리를 곧게 핀 상태로, 한쪽 다리를 앞으로 세우고 반대편 다리는 뒤로 폅니다.

2.양손으로 골반을 잡고

3.골반을 바닥 방향 전방으로 누릅니다.

이때 골반이 뒤로 빠지지 않게 복부에 힘을 주고 골반이 비틀어지지 않게 집중합니다.

이 자세를 약 5초 정도 유지하는 것을 10회 정도 반복하고, 아침 저녁으로 하루에 2회 정도 시생하는 것이 좋습니다.

치료 비용은 병원마다 다르기 때문에 내원하기 전에 내원을 희망하는 병원에 문의해보시면 정확히 안내받으실 수 있을 것 같습니다.

자세한 상담은 가까운 병의원에 내원하셔서 전문적인 의료진의 상담을 받으시길 바랍니다.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

행복한 하루 되세요.