안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 양희진입니다.

불면증 치료에 대해 문의주셨군요.

먼저 자녀분의 수면 습관을 바꾸고 생활관리를 해보시는 것은 어떨지요.

잠이 오지않는 상태에서 그냥 누워만 있는것이 물론 좋지는 않지만,

그렇다고 TV나 휴대폰 등의 스크린을 보는것은 제한하는 것이 좋습니다.

스크린에서 나오는 불빛은 숙면에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌의 촉진을

방해하기 때문에, 잠이 오지 않는다고해서 휴대폰을 보는것은 수면을 더 방해하는 행동입니다.

뿐만 아니라 자기전에 동영상을 보거나 게임을 하게되면 각성 호르몬인

코르티솔이라는 호르몬이 분비되면서 교감신경을 활성화시키고 몸을 더 긴장상태로 만들어버립니다.

이런 상황이 지속되다보면 만성적인 수면장애가 생길 수 있고

우울이나 불안 등의 다른 질환들이 함께 나타날 수 있습니다.

만약 10분 이상 잠이 들지 않는다면, 침대 밖으로 나와 단순한 작업을 하거나

책을 읽는 등의 활동을 하는 것이 좋으며

피곤하다고해서 자꾸 낮잠을 자게되면

밤에는 더 잠을 잘 수 없게 되고 낮과 밤이 바뀌는 습관이 생길 수 있습니다.

낮에는 햇빛을 보면서 규칙적인 운동을 하고 커피나 카페인 음료등은

피하도록 합니다.

이러한 노력에도 계속해서 자녀분이 수면을 잘 취하지 못한다면

다른 문제들이 없는지 진료를 한번 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

한의학에서의 불면증 치료는 몸의 불균형을 회복하고 수면 리듬을 되찾을 수 있도록

개인에게 맞춘 한약과 침, 약침치료를 진행하고 있습니다.

잠들기 위해 억지로 각성을 떨어뜨리는 약이 아니라 신체 불균형을 바로 잡아서

수면 리듬을 회복하도록 돕는 작용입니다.

질문자님 자녀분의 경우 불면 증상이 오래되지 않았고 양약에 대한 의존도 없는 상태이니

한약 치료와 생활요법으로 수면리듬이 다시 찾을 수 있을거라고 생각됩니다.

그럼 불면증 치료 대한 답변이 도움되셨길 바랍니다.

감사합니다.