안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

질문주신 염증수치 낮추는 법에 대해서 답변 드리겠습니다.

우선 체내 염증수치가 높아지는 원인으로는

스트레스, 수면부족, 트랜스지방 및 당류 과다 섭취, 운동부족 등이 있는데요.

그로 인해 생긴 만성염증은 동맥경화 같은 심혈관 질환은 물론

암으로까지 악화될 수 있어 평소에 염증수치 낮추는 데 신경쓰셔야 합니다.

염증수치 낮추는 법으로는 위 요인들을 관리할 수 있도록

식생활과 생활습관을 개선하고 꾸준히 운동하는 것을 권해드립니다.

음식을 드실 때는 염증수치 낮추는 데 도움이 된다고 알려진

견과류, 베리류(블루베리 등), 연어, 강황 등을 골고루 드시면 좋습니다.

운동을 하실 때는 처음부터 무리할 경우 다치실 수 있으니

가볍게 걷기 혹은 자전거 타기 등 유산소 운동으로 시작해

조금씩 단계를 높이는 것을 권장합니다.

이상 염증수치 낮추는 법을 알려드렸는데

이 답변을 참고하시어 건강관리를 잘 하시길 바랍니다.

감사합니다.