키가 작은데 키 크는 방법이 있나요?(대치동 중학생/남 키성장 )

2022.04.21

중학교 2학년인데 반에서 키가 작습니다. 늦게라도 큰다고 하는데 걱정이 되서요. 키크는 방법이 있나요?
  • #성장
  • #키성장
  • #키성장한의원

안녕하세요, 서울특별시한의사회 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박은성입니다.

최근에는 여러가지 환경적 사회적 요인으로 인해 예전에 비해 키가 작은 학생들이 많습니다.

1. 키를 크게 하는 데에 가장 중요한 것은 성장호르몬 입니다.

성장호르몬은 수면과의 연관성이 높기 때문에 충분한 수면시간이 필요하고 숙면을 취해야 합니다.

하지만 중고등학교 시기의 청소년들이 최근에는 학습량이 많고 늦게 자게 되면서 키가 크지 못한 경우가 많습니다.

2. 적절한 영양섭취가 중요합니다.

하지만 다이어트나 학원시간으로 인한 불규칙한 식습관 때문에 우리 몸이 필요로 하는 영양섭취가 제대로 이루어지지 않고 있습니다.

3. 마지막으로는 규칙적인 운동이 필요합니다.

체육시간이 적고 활동량이 적기 때문에 시간을 내어서 줄넘기나 농구 등 성장판에 자극을 주는 운동이 필요합니다.

키를 크게 하는데는 특별한 비법은 없습니다.

가장 중요한 수면시간을 꼭 확보하고 시간을 내어서 운동과 활동량을 늘리고 식사를 잘 챙기는 노력이 필요합니다.


2022.04.21

채널톡