안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

적정 수면시간 관련해 질문주셨는데요.

성인 기준 적정 수면시간은 1일 7~9시간으로

질문자님께서는 적정한 수면시간을 잘 지키는 것으로 보입니다.

다만 잠을 많이 주무시는데도 피곤하고 일상에 지장이 생긴다면

수면의 질이 많이 떨어진 것으로.. 이 또한 불면증의 일종입니다.

혹시 꿈을 많이 꾸신다거나 자다가 깨는 경우가 많다면

확실히 수면의 질이 떨어진 것이 심할 경우 전문기관의 진료를 받아보시길 권장합니다.

개인적으로 하실 만한 방법들로는

1) 수면 환경 개선

2) 취침 30분 전부터 핸드폰, TV 자제

3) 낮동안 에너지 소모 최대화 하기

4) 카페인 섭취 줄이기

5) 취침, 기상 시간 일정화 시키기

위 5가지를 말씀드릴 수 있겠습니다.

덧붙여 주말에는 적정 수면시간을 넘겨서 주무시는데

이는 수면 건강에 안 좋을 수 있으니 최대한 7~9시간을 지켜서 주무실 수 있도록 해주세요

그럼 제 답변이 도움이 됐길 바라며 이만 답변 마치겠습니다.

감사합니다.